男人衰老的6大標誌！經常吃點它，延緩衰老增添活力

隨著年齡的增長，人的各個機能都開始逐漸下降，很多男人從30歲開始身體就走下坡路了。

男人衰老的6個標誌：

1、視力減弱。排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現病症。

2、頭髮稀疏進入事業高峰期，精神和心理壓力隨之增大。

3、聽力下降內耳聽神經血液循環不好，就會出現聽力下降趨勢。

4、運動能力弱。運動後心跳過快現象持續時間長，這是心臟肌肉老化造成的。

5、發福。男子在30歲以後，體內脂肪組織的比例增加將近1倍，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。

6、男人體力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢。

收腹舉腿。練習方法：身體仰卧躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭後的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。國外有人將跑步稱為「最好的抗衰老運動」。有節奏的跑步，能吸進大量的氧氣，跑步還可以加速血液循環的運行，消除血管的隱患，起到較強的作用。

除了運動之外，最好的抗衰的辦法就是食療。牛奶中的蛋白質，氨基酸最為接近人體的需要，會很容易地被人體所吸收。所以如果想補充蛋白質，不衰老，牛奶一天一杯最佳。魚：每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，患心血管疾病的比例要小得多。大蒜：大蒜不僅能夠防治感冒，還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

燕麥：燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白，可預防動脈硬化，減少心血管病的風險。研究顯示，每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5—10%。

大棗：大棗中含有豐富的維生素C、維生素P，對健全毛細血管、維持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化很有益；大棗中含有cAMP，其藥理作用表現為改善人體微循環，擴張冠狀動脈，增加腦和心臟的供血量，減慢心律，降低心肌耗氧量而改善缺血心肌的代謝，故可防治心腦血管病。

蜂蜜：男人40歲以後很容易感到疲勞，蜂蜜富含鈣和磷，對於兒童骨質的形成和老年人缺鈣症是最佳的補品。蜂蜜在人體內產生的熱量相當於牛奶的15倍;VB含量與雞蛋相等，相當於葡萄糖、蘋果的16倍。服用蜂蜜能夠迅速恢復疲勞，增強耐力，延遲衰老，延年益壽。

玫瑰花茶：男人喝玫瑰花茶可以活化停滯的血液循環，降低心臟充血現象，強化微血管。情緒低落時，可平衡並強化胃部。抗菌與輕瀉的功能，能凈化消化道，也能改善反胃、嘔吐和便秘。

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