陽氣不足百病生！夏季養陽氣，中醫教你2招！

泡腳是調理身體的有益養生方法，一年四季都適宜，而且功效各有不同。那麼，夏天泡腳有哪些益處呢？專家表示，夏季熱水泡腳，不僅能預防腳部疾病、祛除暑濕，還能提高睡眠質量，對心血管也有一定好處。

一、夏季泡腳有哪些益處？

1、可祛暑濕

專家介紹，夏季泡腳的首要目的就是祛除暑濕。夏季暑濕之氣較重，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現沒胃口、愛犯困、疲勞、沒精神等表現。如果用溫熱水泡腳，一方面能刺激經絡，另一方面有助於祛除暑濕，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。泡腳時在足浴盆里加入祛暑濕的中藥能夠取得更好的效果。

祛暑濕良方

用中藥藿香、香薷、厚朴、薄荷各20克煎汁然後進行足浴泡腳。放入2升水中用大火煎煮40分鐘左右，再用小火煎熬，藥液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，將兩份葯汁放在盆中，放入食鹽少許，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度，在浸洗過程同時進行足部按摩。可起到祛除濕氣、消解暑熱的功效。

2、溫補陽氣

根據中醫「春夏養陽」、「冬病夏治」的觀念，夏天是人體陽氣最為旺盛的季節，人體之陽氣亦隨之愈升愈旺，體內凝寒之氣處於易解的狀態，此時用溫熱水泡腳能疏通經絡，扶助陽氣，溫里祛寒，從而更好地發揮扶陽祛寒的目的，還能達到「治未病」的效果，對哮喘、風濕病等冬天易發病治療有一定的效果。

補陽氣良方

取艾葉、桂皮各20g，生薑5片煮水後泡腳，艾葉能通十二經絡， 扶陽驅寒，桂皮又被稱作肉桂， 能夠補火助陽、散風寒、通血脈，生薑具有散寒，能有效祛虛火、寒火。

二、夏季怎麼科學泡腳？

1、水溫不要過高——心腦血管疾病的人尤其要注意

有些人習慣用很熱的水把腳泡得通紅，並以為水溫越高效果越好。事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。如果水溫太高，雙腳血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，對患有心腦血管疾病的人來說，無異於雪上加霜。

水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。

2、時間不宜太長——心血管疾病患者和老人要注意

每次泡腳的時間最好不要超過半小時，因為泡腳時人體血液循環和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。

由於血液會湧向下肢，有人會因腦部供血不足，感到頭暈，心腦血管疾病患者和老年人更是要格外注意。

3、一定用手試溫——避免燙傷

泡腳時，不能確定水的溫度時，建議用手試而不要用腳試，因為手比腳對溫度更敏感。對於糖尿病足患者，洗腳時用溫度計測定溫度，以避免燙傷。

4、泡腳後再稍加按摩——護腎、降壓

泡腳後再稍加按摩對健康大有裨益，按壓湧泉穴幾分鐘（位於足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處），可以更好地促進足底血液循環，改善睡眠，還可以護腎。

患有高血壓的人，泡腳時可以按壓湧泉穴、太沖穴（位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處）以及行間穴（位於足背側，第一、二趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處），具有一定調節血壓的功效。

5、糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。

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