海帶有超低卡路里，而且能幫你擺脫贅肉你造嗎？你有沒有愛上它！
海帶很好吃，對吧！
海帶味增湯、海帶湯、海帶烏冬面、海帶飯、海帶沙拉等等。海帶的吃法有很多種，它不僅卡路里低，而且還有減肥效果。
海帶的卡路里
海帶是低卡路里的食品。干海帶100g約有100kcal。泡水之後，大約膨脹10倍左右，因此100g的濕海帶大約只有10kcal哦。
我們可以參考一下其他100g食物的卡路里，洋蔥有37kcal，捲心菜有23kcal，生菜有12kcal，由此可以看出海帶的卡路里是很低的。
海帶的減肥效果
水溶性的食物纖維
說到海帶最大的減肥效果，那不得不提到它所富含的水溶性食物纖維啦。水溶性是指遇水即溶，吸收水分來增加自己的量。也就是說，在胃裡膨脹之後，就算是低卡路里也能帶來飽腹感。
而且，食物纖維能抑制碳水化合物和脂肪的吸收，降低體內脂肪的堆積，還能通便，消腫，真是一舉多得。
減肥的益友：維生素B2
海帶中含有的維生素B2，能幫助代謝糖分及脂肪，是減肥強而有力的好幫手。
碘
海帶等藻類所含有的碘，能幫助燃燒體內多餘脂肪。
礦物質豐富
一提到藻類，聯想到的就是礦物質。特別是在減肥時容易導致礦物質不足，那麼攝取像海帶這樣富含礦物質的食品是很重要的哦。
不僅低卡路里，而且還有如此棒的減肥功效，那減肥時不吃海帶都說不過去啦。
海帶不可過量食用
即使是對減肥很有效的海帶，也不能過量食用。雖說減肥效果很好，但是光吃海帶很容易導致營養失衡哦。
還有，海帶中含有碘，過量攝入的話，據說會導致甲狀腺功能低下。成人一天最多吃40g的干海帶，40g的干海帶泡水之後也是很多的，足夠吃飽了，而且過量攝入碘會導致甲狀腺功能低下。
總的來說，只要不是每天光吃過量的海帶，那對健康是沒有問題的。
但是，並不是說吃了海帶就能瘦下來。大家都是知道的，減肥的鐵則是適度的控制飲食和運動。作為適度的飲食控制計劃，也把海帶列入每天的飲食中吧！
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