健忘症如何提高記憶力 這樣做有效

現如今，我們在生活中可以發現，很多人都出現了記憶力不佳的情況了，這對於很多老年朋友們來說都是比較常見的情況了，甚至有人患上了健忘症的問題，這對於我們影響是很大的了，那麼應該怎麼做來提高記憶力呢，下面就讓我們大家一起看看吧。

做3個任務列表。專家建議，做3個任務列表，可以幫助集中處理相似的事務。比如1號表格列出今明兩天需要完成的工作，2號表格列本周內的任務，3號表格是隨機任務(如定時查收電子郵件等)。先解決其中的重要工作，然後再處理瑣碎的小事情。

集中收發電子郵件。一會看看簡訊、一會看看電子郵件，會讓人注意力變差。每天在特定時刻查看並處理電子郵件，如上午10點，下午3點，晚上9點，可以保證不影響重要的工作，我們還可以通過這樣的方法來提高記憶力，這是很不錯的一個好方法。

別被瑣事分神。工作一會就刷刷微博、突然被叫出去分派一項新任務、跟同事計劃中午吃什麼……時間就在這些瑣事中流失，注意力也會變得不集中。因此要工作就全神貫注，關掉瀏覽器和聊天工具，享受專註工作的樂趣。

找一個安靜的地方。專家建議，找一個自己習慣了的安靜之處，在工作完成之前都別換地方，能幫助集中注意力。比如跟領導申請回家完成一項計劃書，或者到經常去的那間咖啡廳整理稿件等，我們可以通過這樣的方法來幫助自己回憶，提高我們的記憶力，健忘症的朋友們不妨試試這樣的方法哦。

學習放鬆技巧。深呼吸、冥想等放鬆訓練能幫你進入一個非常專註的狀態。這相當於一個計算機「重啟動」的過程，能幫你清空大腦，讓更重要的事情進入大腦的「處理器」中，如果我們總是保持一個緊張的狀態下，那麼的確是很容易出現記憶力不佳的情況了，尤其是對於健忘症的人來說，就更要注意放鬆了。

現在很多人都患上了健忘症的問題，這極大的影響了我們的正常生活和工作，對於很多人來說都是非常煩惱的了，這時候我們就要注意，學會提高記憶力的方法是很有意義的，可以幫助我們治療健忘症，讓我們重新有健康生活。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！