又一個人熬夜猝死了...

昨天又有人因為熬夜出事了。

原本好好的躺床上在玩手機，

4點想上廁所的時候突然發現動不了了，

順道還上了熱搜。

此消息一出，

還在狂刷劇的首席妹嚇得

趕緊關了手機，

可惜奈何刺激性太大，

腎上腺素急劇飆升，

更睡不著了。

這已經不是第一次有人熬夜突發腦梗了，

甚至還有人因為熬夜猝死。

4月，無錫一名設計師加班做圖到凌晨，

在電腦前永遠的閉上了雙眼。

再往前，34歲天涯社區副主編金波乘地鐵時突發疾病去世，

引來網路上一片惋惜和哀悼聲。

在身邊人談及金波時候，有一句話被廣泛傳播——

「同事稱他平時工作很拼，經常熬夜」......

每隔一段時間，

總會聽到新聞：

又有人因為熬夜，過早的離開了這個世界。

都說熬夜有害，

熬夜的危害究竟有多大？

（看完就再也不想熬夜了）

視頻時長：04:14

但即便如此，

熬夜的人從來沒有減少。

你為什麼熬夜？

@wenlinn

有種捨不得睡覺的感覺，

上班一整天時間都賣給公司了，

回家好不容易是自己的時間，

就這麼點都捨不得睡覺了。

所以形成了習慣性熬夜，

但這樣對身體真的不好，正在努力改變。

@-____-

一到臨睡前，求知慾就變得很強。

可能夜裡很安靜，更容易聚精會神。

@乖乖寶寶

因為她喜歡熬夜。

@學設計的小渣渣

自從做了設計師，

彷彿所有的時間都不是自己的。

白天是老闆的，

晚上是甲方的，

不熬夜加班，讓老闆和甲方滿意？

（讓習大大告訴你怎麼解決）

@YY迷路的麋鹿YY

就覺得如果一天下班回來吃完飯

待一會就上床閉眼睡覺，

這一天就光剩睜眼上班了。

知道不健康，

可壓力大的時候真有種沒有勇氣

結束這一天面對第二天的矯情感。

@Lestrange

學生黨熬夜寫作業……

@蘿蔔頭

睡不著，我的王者榮耀在等我。

（兄台，請看下面這個新聞）

其實很多時候我們都是明知熬夜不對，

但是我們控制不住我們自己！

而且有的時候還會遇到

「

不得不熬」的夜，

在這樣的狀況下，

我們還有救嗎？

怎樣減弱熬夜的危害？

#晚餐吃好#

避免高油脂食物，

多食清淡營養的蔬菜水果，加一點魚蝦類。

可為熬夜儲備足夠優質蛋白質、無機鹽和維生素。

#中途別上床小憩#

熬夜無論多累，中間都最好別上床休息。

就像機器一樣，

突然打開、突然關上，身體會吃不消。

#咖啡濃茶宜遠離#

咖啡因的確會讓人精神振奮，

但咖啡因對提高工作效率不見得有效，

或僅能維持短時效果。

另外，咖啡因相對會消耗體內與神經、

肌肉協調有關的維生素B，

缺乏維生素B的人本來就比較容易累，

更可能形成惡性循環。

建議熬夜的朋友還是多喝些熱水吧~

#夜宵選擇流質食品#

熬夜時如果要吃夜宵，

建議選擇易消化吸收的食物。

粥類是不錯的選擇，

可在粥里加點紅棗或是豆類，

能起到養神清熱、潤肺止咳、調養腸胃的作用。

粥里也可以放入百合，

有助於鎮靜安眠，寧心安神。

且夜宵的分量最好小於全天進食分量的1/5。

#午間補睡半小時#

中午30分鐘的小睡，

可以彌補夜間缺失的1小時睡眠，

改善警覺度、行動能力和情緒。

從中醫養生的角度來看，

中午11點至13點，

是一天中陽氣最盛的時間段，

此時

小睡既能補償夜間睡眠不足，又能養護陽氣。

雖然補救措施有很多招，

但是都沒有辦法徹底消除危害，

熬夜的「癮」，終究我們要學著戒掉。

聽習大大的話~

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