減肥有誤區，千萬別掉進這些坑裡了

不吃飯就能瘦

很多人相信只要不吃晚飯就肯定能瘦，其實這是特別錯誤的一個認知。長期不吃飯只能傷到脾胃，增加腸胃吸收率，讓體重反彈更快，而且長期不吃主食會引起低血糖。正確做法是晚飯應該少吃大魚大肉，以蔬菜為主，堅決不吃垃圾食品。

水果能代替正餐

這個理論的依據是：水果中主要成分是水分和膳食纖維，而且富含其他人體所需的營養物質，又能夠有飽腹感，所以能夠代替正餐。其實這麼做短時間內可能體重會下降，但是長期下去會缺乏脂肪酸，等到正常飲食體重反彈會很快。

不吃肉就能瘦

很多人誤以為吃什麼補什麼，吃肉就會長肉，所以一點肉都不會吃。其實這種說法只看到了片面，肉是人體蛋白質重要來源，長期蛋白質不足，很容易肌肉　導致人體新陳代謝技能下降，變得更胖。

果汁飲料可以減肥

這個理論來源根據是水果可以減肥，那麼順理成章，果汁也可以減肥。其實不是的，一杯果汁里濃縮的是三五個水果的糖分，導致一杯果汁的熱量會超過一瓶汽水，而且鮮榨果汁破壞了水果，原有的維生素和膳食纖維構成，很容易造成便秘。

低卡零脂肪食物誤區

很多人迷信低卡路里和零脂肪食物，覺得多吃也沒有問題，其實這是錯誤的。因為低卡食物，並不意味著不含卡路里，抵卡路里食物可以吃，但是過量食用後，會使攝入營養不均勻。

運動量越大瘦的越快

運動是減肥的最佳選擇，但不是運動量越大減肥效果越明顯，因為普通人運動量過大，會消耗過多熱量，導致你不知不覺吃下更多食物，所以運動減肥一定要控制好，找到適合自己的強度。

了解腺肌症知識、在線直播諮詢、找同鄉病友，微信搜索公眾號：zgxjz120，收到小U消息後回復「企鵝」即可

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！