注意！飲食做到這些點，長壽會第一個找上你

俗話說「民以食為天」，我們常常在新聞看到世界各地長壽老人的獨家秘訣，養成良好的飲食習慣，人自然可以百病不侵，健康長壽。下面十個長壽飲食習慣，你能做到幾個呢？

1.蔬菜多一點

多吃蔬菜不僅可以保證營養均衡，還可以預防心血管疾病，成年人每天至少要吃500克的蔬菜。

2.飯菜香一點

這裡說的「香」，可不是讓你多加雞精、胡椒粉等調味料，而是適當往菜里加一些蔥姜蒜等天然調料。

多加一些蔥、姜、蒜，不僅可以讓人食慾大增，這些作料也含有殺菌、抗癌物質，對身體健康很有益處。

3.葷菜少一點

紅肉吃太多會增加罹患心血管疾病風險，飲食應該葷素搭配，而且品種越雜越好。

每天主副食品（不包括調味料）不應少於10樣。

4.食物熱一點

生冷食物大多性寒，吃多了會影響脾胃消化吸收，甚至造成損傷。

因此，無論是嚴冬還是酷暑，生冷食物都應該盡量避免，尤其是老人與小孩。

5.早餐好一點

早餐的熱量最好佔一天總熱量的40%，而且營養價值要高一些，不要經常吃油條、煎餅等食物，要注意營養均衡搭配。

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