頸椎、腰椎不好的人還能跑步嗎？

頸椎、腰椎不好的人還能跑步嗎?對於這個問題，醫生指出：這得因人而異，首先了解一個人的頸腰椎疼痛的原因是什麼，不同情況應當區別對待。

頸腰椎

腰椎間盤突出是一個常見的病，並不代表一旦患上就很嚴重、沒康復希望了，如果癥狀比較輕，並沒有出現嚴重的坐骨神經痛的癥狀，那簡單的、低強度的運動，如短距離的慢跑是可以的。

但是如果跑步以後，患者能明顯感覺到疼痛癥狀的加劇，那就應該立即停止，不要強行運動，這個需要根據個人的感受來。

像頸椎和腰椎的一些退變性疾患，在門診最常見的癥狀就是頸痛和下腰痛，所以如果有明顯的病變帶來的神經性鎮痛，如腰椎間盤突出或椎關節滑脫帶來骨神經、坐骨神經的神經性痛，那這一類人的確實不太適合跑步。

實際上，對於大部分來說，頸椎腰椎的酸痛感並非神經性痛，而是功能性的——肌源性疼痛，通俗來說就是「勞損」，比如辦公室白領在電腦前久坐辦公，或是其他職業需要長時間保持同一個姿勢，肌肉疲勞了，就會不同程度的感覺到不適，那針對這類疼痛，通常通過姿勢調節或是改變一下生活方式，就可以得到緩解，因為肌肉能夠自我修復。

有這類病痛的病人，反而應當多運動、多跑步、多活動肌肉和骨骼，主動刺激肌肉能夠起到積極的治療性作用。很多脊柱外科醫生還會推薦一些運動，比如游泳、做「小燕飛」的練習，讓患者主動拉伸後背，增加背部、頸部周圍的肌肉的力量。

能不能跑?

——先消除癥狀，再制定科學訓練計劃

對於「頸椎、腰椎不好的人該不該跑步」這個問題，需要因病而異、因人而異。

如果患有頸椎、腰椎相關嚴重的疾病，感到上肢、下肢的串麻疼痛，應首先積極治療，消除癥狀，而不要盲目鍛煉。

癥狀消除後，再加強運動和訓練，但一定要做好防護措施，並不是指使用護具，實際上最好的保護還是加強自身的肌肉力量，如核心肌肉群的力量，包含腹部、腰部和頸肩背部，肌肉力量強勁，就可以把頸椎和腰椎進行很好的固定，然後再去跑步，這樣會比較安全。

小貼士：

每次跑步之前要注意熱身、跑後注意拉伸，同時注意飲食搭配，給自己制定合理的計劃，進行科學訓練。

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