夏季肩周炎患者如何鍛煉呢

夏季肩周炎患者如何鍛煉呢?如今正值夏季，不少人喜歡長時間呆在空調屋裡，不注意肩部保暖的話很容易患上肩周炎，或者是導致舊疾複發，我們都知道肩周炎可引起見肩關節活動受限、壓痛、怕冷、肩部疼痛，麥瑞專家提醒說，肩周炎患者可適當鍛煉來減少疾病的複發。

肩周炎患者如何鍛煉呢?麥瑞骨科康復專家王捷教授為您支招：

一、抓椅下蹲法

肩周炎患者背向靠背椅，患肢反手抓緊椅背緩緩盡量下蹲，然後緩緩起身。

二、肩部旋轉法

以肩關節為中心，做小幅度快速向內旋運動，再做外旋，交替進行。

三、雙手抱頸法

兩肩部外展，雙手抱住頸部，然後做肩部外展內收活動，反覆多次。

四、手掌搭肩

姿勢：站立或正坐位。動作：健肢手扶患肢肘部，讓患肢手掌搭到健側肩部好限度，再以健肢手衝擊患肢肘部兩下，反覆做2~3次。

五 、蠍子爬牆

姿勢：面對或側身向著牆壁，兩腳分開主，患側肘關節微屈，五指張開扶在牆上。動作：患側手部用力緩緩向上爬，使上肢盡量抬舉或外展至最高處，用力壓牆(在牆上划上記號)，然後緩緩爬回原處。上肢抬舉和外展各2~3次。每次的抬舉高度以超過上一次為目標。

六、手指梳頭

姿勢：站立或正坐位。動作：健肢手扶患肢肘部，讓患肢手指經額前摸至健側耳，再梳至枕部，反覆2~3次。

七、器械操

體操棒：立位，雙手前握棒，雙手距離視肩活動障礙程度決定，輕者同肩寬，重者相對寬。做前平舉，左右擺動作。然後在體後做左右擺及上提動作。此外，可將棒斜置背後，患肢手握下端，健手握上端並斜向外上做推位動作。 吊環：通過滑輪，健肢拉患肢做外展，前屈動作。肩關節活動器：為一肩部綜合訓練器械，肩與輪軸心平，調節手柄至上肢完全伸直，然後作圓弧動作。 拉力器：主要訓練肩部相關肌肉。綜上所述，肩關節的病因多種多樣，而且常常是幾種病因的重合，針對不同的病因，正確地選擇相應的康復治療，以取得較好療效。

【肩周炎的治療】北京麥瑞骨科醫院的針刀將中醫的針、西醫的刀、現代治療手段的結合，通過抑制神經興奮、擴張血管、鬆弛肌肉、增加血流量，加快疼痛物質的代謝，改善植物神經系統功能，促進血循環以阻斷疼痛的惡性循環，是治療肩周炎疾病的不錯選擇。

肩周炎患者如何鍛煉我們簡單介紹如上，夏季是肩周炎複發率較高的季節，愛美的女性在夏季也不要忽視了對肩部的保暖工作，以免患上肩周炎，造成肩部活動受限。

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