女生吃什麼可以抗衰老？

變老是人類不得不面臨的現實，不覺間，抬頭紋、魚尾紋相繼呈現，韶光的軌道逐漸閃現。

首先來剖析下人為何會變老，變老的要素有許多，比方基因突變、緩慢炎症、細胞能量乾涸等等。

那麼，導致咱們肌膚變老的最主要因素即是：咱們終年都要承受紫外線的照耀。紫外線是一個很奇妙的東西，它可以滅菌（很多新生兒黃疸就需要照耀紫外線），可是它又會對人體發生過多的自由基和氧化損傷。

換句話說：防晒真的很主要！

可是在大自然的寶庫中仍然有可以抗變老的食物。

抗變老的食物

抗氧化成分裡邊包括：維他命C、維他命E以及β-胡蘿蔔素，這些成分是公認可以反抗紫外線，推遲變老的養分元素。富含這些抗氧化成分的食物有：

1.深綠色蔬菜：富含抗氧化的成分

西藍花（花椰菜）：

很多健身達人以及養分專家的獨愛，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。而且被科學家證實是最佳的抗變老和防癌的食物。

菠菜：

大力水手的獨愛！它不只是可以補血，還可以增強體質，排毒，讓肌膚變得非常好。

捲心菜（高麗菜）：

豐厚的維生素C和膳食纖維，推進腸胃活動，能讓消化系統堅持年青生機，而且協助排毒。

2.深紅色生果： 富含抗自由基的成分

木瓜

木瓜在我國素有「萬壽果」之稱，望文生義，多吃可延年益壽。彌補養分、進步抗病才能。

南瓜

瓜中對人體的有利成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白類胡蘿蔔素及多種微量元素等。可以調理免疫系統，對立癌症。

西紅柿

不要過於糾結它到底是蔬菜仍是生果，由於它被稱為果蔬。西紅柿富含豐厚的胡蘿蔔素、維生素C和維生素B。西紅柿最讓人熟知的即是可以——削減肌膚輻射損傷，並可以祛斑美白。

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