失眠和精神疾病，只差一步

很多人都存在睡眠障碍，如入睡困难、浅睡、易醒、多梦、睡眠时间短以及睡眠质量不高等。其中入眠困难以及睡眠时间短等最为常见，这些常见问题都可归结为失眠。

失眠和精神疾病

失眠是大脑皮层细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡发生了故障，或睡眠的习惯（节律）被打乱所致。失眠一般表现为睡眠总量减少或睡眠质量下降。

失眠原因有生理和心里两种，以后者居多。神经衰弱、焦虑症、高血压、糖尿病、疼痛等都可以发失眠。所以失眠与多种心身疾病有关。

长期睡眠不足可以使大脑皮层的兴奋-抑制功能紊乱，使人昏昏沉沉，记忆、思维、注意力下降或迟钝。还会导致情绪障碍，如：焦虑、心烦等。最重要的是会出现免疫系统紊乱，机体抵抗力下降，患病几率大大增加，尤其是精神疾病，如焦虑、抑郁等。

1.精神症状可以放大或加重睡眠障碍；

2.精神障碍的病理过程破坏睡眠质量；

3.失眠是精神障碍的高危因素 (尤其是抑郁症，常在失眠1年以内发病)；

4.精神障碍可以引起失眠过度睡眠和睡眠质量改变；

5.1/3～1/2的慢性失眠患者有精神疾病的问题。

总之，睡眠障碍的病程与精神障碍的病程密切相关，常常是精神症状缓解时，睡眠障碍也相应得到改善。同时的，失眠质量高，对缓解精神疾病亦大有好处。

告别失眠，医生指导一方

百合酸枣仁茶：百合10g、酸枣仁10g、茯苓5g、桂圆5g、枸杞子5g、小麦5g

做法：

先将酸枣仁炒熟，待用；

将炒熟的酸枣仁放入锅中加水熬煮烧开；

加入百合、茯苓、小麦和桂圆，熬煮30分钟；

加入剩余材料，慢火熬煮30分钟皆可。

这是古代中医常用的治失眠方，现代有制成袋泡茶的现成品，配方都是一样的。此方味甘性平，入心肝二经，具有养肝、宁心、安神的功效。主治虚烦、失眠、心悸、体虚多汗诸症。对常见的失眠多梦、浅睡易醒等尤为有效。

采用的6种材料皆为药食同源的材料，不会对身体产生副作用，改善睡眠的同时不会产生耐药性，比安眠药健康安全。此方为食疗方，调理失眠需要时间，坚持饮用，可收获惊喜效果！

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