十月懷胎很辛苦，一朝分娩，會給媽媽帶來哪些變化呢？這些變化新媽媽如何應對？已經生過寶寶的媽媽，不妨來聊聊你的經驗吧。

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體重迅速減少

孕媽咪增加的體重並不單單是胎寶貝的體重，懷孕後的孕媽咪身體會發生一系列生理變化，使孕媽咪的體重增加。分娩之後，除了寶寶的重量還有胎盤、羊水的重量。

孕期子宮的肌肉層迅速增長 約1.0千克

胎盤 約0.5千克

羊水 約0.8千克

乳房整個孕期會增加 約0.4千克

血容量總增加 約1.2千克

身體里的體液增重 約2.6千克

為哺乳做準備會儲備一些脂肪 約2.5千克

出生時寶貝的體重 約3.5千克

整個孕期，孕媽咪增加的重量 約12.5千克

☆小提示：

「肉補身體、魚補腦、多喝牛奶來補鈣，核桃吃多了會聰明、水果多吃會皮膚好……」聽著媽媽的囑託，看著婆婆準備的美食，無論如何你都不會無動於衷。還有就是「這個放著吧，那個也別幹了」，或者「乾脆辭職在家養胎吧」。光吃不動，懷孕後的體重蹭蹭地往上長。要學會合理的控制孕期體重，合理增重。

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分泌初乳

產後，媽咪的體內激素水平發生變化，乳房開始分泌乳汁。前幾天分泌的初乳，雖然量少，但對新生兒的健康是十分珍貴的，正好適應了新生兒的消化吸收以及身體需要。

媽咪初乳中含蛋白質量比成熟乳多，並含有很多的抗體和白細胞。初乳中還有生長因子，可以刺激寶貝未成熟腸道的發育，為腸道消化吸收成熟乳做了準備。

☆小提示：黃金開奶時間在產後30分鐘

國際母乳會建議在分娩30分鐘內就讓寶貝吮吸母乳，可以讓寶貝分別吮吸兩側乳頭各3～5分鐘，每次喂哺量僅18～45毫升，每天250～300毫升。因為剛出生的寶貝吮吸能力最強，如果在此時及時讓寶貝吸奶，不僅可以吃到初乳，還可以使母乳餵養變得更容易實現。母乳是「有求必應」的，寶貝吸得越多，乳房分泌的乳汁就越多。在第一周里，不管什麼時候只要寶貝看起來餓了，媽咪就應該及時餵奶，一天24小時中餵奶可多達6次，甚至12次。

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3

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內臟開始歸位

處於孕早期的准媽媽並不會感覺太大的變化，但越到後期胎兒逐漸成長，內髒的位置也會相應地被擠壓。

產前孕媽咪擔負著胎寶貝生長發育所需要的營養，母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長，心臟負擔增大，肺臟負擔也隨之加重，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗、肌張力減低、蠕動減弱。

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產後寶貝娩出，母體器官需要恢復到產前的狀態。而這些器官形態、位置和功能的復原，取決於新媽咪在坐月子時的調養保健。若養護得當，則恢復較快，且無後患；若稍有不慎，調養失宜，則恢復較慢。

• 子宮體的收縮、恢復，需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小；

• 胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；

• 產後腹壁緊張度的恢復也需要6～8周的時間。

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排惡露

「惡露」聽起來似乎有點恐怖，其實它是一種產後新媽咪都會出現的正常生理現象。產後隨著子宮內膜的脫落，從子宮經陰道流出的分泌物，內含有血液、黏液組織碎片、產道傷口分泌物等，就形成了所謂的惡露。

正常的惡露無臭味但有些血腥味，根據個體差異，每個新媽咪排出惡露的時間和量都各不相同。一般來說持續4～6周，也有少數的新媽咪甚至持續1～2個月，平均總量約為500～1000毫升。

☆小提示：促進惡露排出4個方法

1. 順產新媽咪可儘早下床活動，在醫生指導下喝一些紅糖水可活血化淤，促進惡露排出流暢。

2. 增進子宮收縮有助於惡露的排出，新媽咪自我按摩子宮、做產後運動，可促進子宮收縮。

3. 新媽咪睡眠最好採取側卧姿勢，以免子宮向後傾倒，這樣有利於惡露排出、排凈。

4. 遵循先排惡露、後補氣血的原則，惡露越多，越不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分。

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來源：小蝸

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