擁有平坦的腹部，真的不難，試試這招
當大家看到今天的體式時，會覺得簡單。練習體式的過程中，也不會碰到難度太高的步驟。進行到前曲的動作了，你又便會感受小腹得到鍛煉。每天空餘堅持練習花環第一式，小肚子大肚腩很快就會消失哦!
如何練習花環第一式?
a 下蹲，雙腳併攏，完全放在瑜伽墊上。抬起身體，保持平衡。
b 雙膝分開再大一些，軀幹前曲。雙手手掌放在瑜伽墊上。
c 呼氣，雙臂繞過身後，雙手相握，保持這個動作30秒，自然呼吸。
d 呼氣，再將頭貼到瑜伽墊上，保持30秒，自然呼吸。接著，鬆開雙手，坐在瑜伽墊上休息。
益處
a 平坦小腹b 增強腹部器官c 緩解背痛d 拉伸腳踝、腹股溝、背部也可以。下背部和膝蓋受傷的人不適合做該體式。
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