睡前瑜伽瘦腹瘦腰 練出易瘦體質
減肥卻又沒有大量的時間去運動。肚子上的肉總也掉不下去，怎麼辦才好？所以推薦可以一邊睡覺一邊能瘦身的睡覺減肥瑜伽。睡覺瑜伽可以鍛煉腹部，縮緊腰部。
睡覺減肥瑜伽的動作
仰卧，彎曲膝蓋。膝蓋在腳後跟的正上方。胳膊肘和胳膊的內側置於地板上。腳趾和手臂用力將臀部還有腹部，胸部向天花板推動。調整呼吸，然後放平。重複10次。每天睡前做就可以了。
睡覺瑜伽有更多的效果
安眠效果
睡覺前做睡覺瑜伽，可以更快的入睡，還可以提高睡眠質量。
感冒的預防效果
睡覺瑜伽，可以提高免疫能力。
美肌效應
睡覺瑜伽，容易形成深度睡眠，分泌大量的生長激素，而生長激素有美肌的效果。
減肥效果
睡覺瑜伽，會促進全身的血液循環，改善寒症和浮腫，提高基礎代謝的速度。
睡覺瑜伽容易練出易瘦的體質。加油。
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