預防頸肩痛有哪些辦法

辦公室一族易患頸肩痛，所以在工作之餘，還需做好預防工作。應該了解頸肩痛的預防方法，以免出現預防不當的情況，達到事與願違的結果，相信這是誰也不希望發生的事情。那麼，預防頸肩痛有哪些辦法？

預防頸肩痛有哪些辦法

1、避免頸肩部位受到慢性勞損。由於工作需要，頸肩痛預防有些工種需要特殊姿勢或在強迫體位中工作較長時間，如果不予重視，委容易發生慢性勞損，並逐漸發展成脊柱病均是頸肩痛預防注意事項。

2、注意糾正自己的身體姿勢。頸肩部軟組織慢性勞損，是發生頸椎病的病理基礎，頸肩痛預防包括生活中的不良姿勢是姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一，所以糾正日常生活中的不良姿勢，對預防頸椎病有十分重要的意義。

3、嚴防頭頸部位受到創傷。頭頸部跌扑傷、碰擊傷及揮鞭傷，均易發生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病，故應積極預防，一旦 發生應及時檢查和徹底治療。有些外傷是不是易引起人們注意的，例如坐車打瞌睡，遇到急剎車，頭部突然後仰，可造成頸椎揮鞭性損傷是頸肩痛預防之一。

4、選擇合適的枕頭。枕頭是頸柱的保護工具，一個成年人，每天睡眠6-9小時，即每天有三分之一左右的時間是在睡眠 (枕頭上)中度過的，所以枕 頭一定要適合頸部的生理要求。人在熟睡後，頸肩部肌肉完全放鬆，只靠椎間韌帶和關節囊的彈性來維護椎間結構的正常關係，如果長期用高度不合適的枕頭，使頸 椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷也是頸肩痛預防措施。

頸肩痛的病因都有哪些

1、頸肩部位軟組織長期過度勞損。長期低頭伏案、久坐、長時間彎腰及睡眠姿勢不當或使用高枕頭等之類的人群，一般是容易患上頸肩疼痛的癥狀的，因為這些行為會使部分軟組織長時間處於牽拉狀態，被牽拉組織內的血管長期處於半通暢而形成的組織缺氧狀態，使血管的通透性發生變化，血細胞滲出、組織變性、纖維間質增多，軟組織發生病變從而引起頸腰腿痛癥狀。

2、沒有注意保暖防寒：很多骨科疾病都與風濕寒邪其有著很強的因果關係，特別是女性群體，經常露出「小香肩」的行為，在氣溫冷熱交替的季節如果不注意保暖防寒就會導致患上頸肩疼痛。風寒濕可降低機體對疼痛的耐受力，使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴迴流減慢、軟組織血液循環發生障礙，產生無菌性炎症，從而產生頸肩腰腿痛。尤其是軟組織病變嚴重的病人，有時吹了穿堂風、坐在涼的凳子上時間沒多久就犯病。

溫馨提示：大家在治療骨病的時候，首先就是要明確病因，隨後對症治療，千萬不可病急亂投醫，更不能盲目的進行治療，否則只會起到適得其反的作用，屆時患者將會受到更大的危害和影響，因此大家千萬不可掉以輕心。

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