飯後到底不能做什麼？這 10 個習慣你肯定也有

不能飽了再吃兩口

你看別人可都是「吃兩口就飽了」啊。

很多人都說飯後有些事情千萬不能做，如果踩了禁忌雷區，就得和長壽說拜拜了。

丁當把這些說法都找了出來，感覺吧歸納起來大概有兩件事兒，確實不能做……

這不能做，那不能做。

飯後不能散步？

咦！「飯後百步走，活到九十九」，也是你們說的吧？

飯後散步，既不會使胃腸血液供應不足，也不會誘發功能性消化不良。

如果是血糖高和想減肥的朋友，飯後散散步能幫你把剛剛升上來的餐後血糖給降下去，比起馬上就坐下學習工作或躺倒睡覺要好。

飯後不能午睡？

「吃飽就睡，睡了就吃」聽起來很懶、很二師兄，但其實和長胖沒有太大關係，只要你沒飽了再吃兩口就行。

而且呢，飯後犯困對不少朋友來說，是很正常的生理現象。倒不是因為血都跑到胃腸去了大腦缺血缺氧，而多半是受到血糖波動和激素的影響。

如果覺得困了，當然要睡，不要硬扛。這時候不睡，留著等失眠了再睡嗎？

飯後不能躺下？

有的人是趴著午睡的，但這樣對頸椎和眼睛不好，那自然就只有選擇躺下睡了嘛。

一般來說，對反酸問題比較嚴重的胃食管反流病人，建議飯後 2 小時內不要平卧。

其他人問題不大，想怎麼躺、怎麼舒服就怎麼躺。

飯後不能開車？

如果你是符合前兩條「中午不睡，下午白費」的老司機，那你確實不適合飯後就馬上開車。

比起酒駕、葯駕，「困駕」「疲勞駕駛」的危險性可是一點兒也不小。

如果明知道要開車呢？

開車不吃飽，吃飽不開車。

保險起見，可以休息半小時左右，精神比較好的時候再開。

飯後不能洗澡？

如果是心腦血管方面有問題的朋友，吃完飯就馬上洗澡，是有可能發生因為頭暈而在浴室摔跤的危險情況的。

但對於絕大多數人，受影響的可能性並不大。

飯後不能刷牙？

沒有依據。

傳言說飯後刷牙，會因為食物的酸性破壞牙釉質，使牙齒變軟變脆的，就純屬造謠了。

吃完飯嘴巴里有大量的食物殘渣，刷刷牙清潔一下的好處是毋庸置疑的。而且牙膏中含有的氟元素，也可以促進牙齒的再堅固。

如果不方便刷牙或者實在懶得刷牙，那就不刷嘛，別亂說刷牙的壞話。

晚飯後馬上刷牙還有一個小小好處，就是不太會亂吃夜宵了……畢竟懶。

飯後不能喝茶？

咦！「飯後一杯茶，提神助消化」，也是你們說的吧？

理論上，茶的成分是會使一些蛋白質凝固，可能會影響到吸收。

但其實，只是不建議大量地喝濃茶，不喝個 2 升多的水一般也不可能沖淡胃液。所以，不用太介意飯後半小時到 1 小時不能喝的說法。

飯後不能吃水果？

還是那句話，如果你已經飽了，就別再吃兩口了。

這只是因為水果也有熱量，也有比較強的飽腹感，而不是什麼馬上吃水果會把之前吃的食物都阻滯在胃裡消化不良。

飯後不能松褲腰帶？

如果說沒了褲腰帶，胃就沒了支撐、就會引起胃下垂，那就得問問了：從來沒有過褲腰帶的人呢？

褲腰帶勒的不是胃，胃下垂也只是一種胃的位置比較低的狀態，並不會導致胃部不舒服。

不過話又說回來，吃到要松褲腰帶來鬆快鬆快，這還是吃飽了還要再吃兩口嘛？

飯後不能鍛煉？

這點有道理，不然很容易引起岔氣。

但並不是絕對嚴格地說，飯後半小時或 1 小時後就能馬上去鍛煉了。

吃的飯量不同，消化速度也不同，一般飯後半小時到 4 小時胃裡排空後，做大部分運動就都不受影響了。

還有兩種說法是：

飯後不能抽煙：飯後胃腸蠕動加強，香煙中的有毒物質更容易進入身體。

飯後不能生氣：飯後生氣會引起交感神經興奮，使胃腸蠕動減慢，甚至引起胃潰瘍。

如果不是丁當身上扛著「哪裡有謠言，哪裡就有丁當……來闢謠」的重任，真想騙騙大家說，這兩條可都是真的！

任何時候抽煙、生氣都不好嘛。

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