初學者實用的4個馬甲線動作，燃脂平腹，一個月見效，告別贅肉！
說到馬甲線
很多妹子會不由自主的摸摸自己的肚子
然後深深的嘆一口氣......
特別是肚子上有點贅肉的姑娘
看著別人的肚子是這樣的：
而你的肚子卻是這樣的：
真的是沒有對比就沒有傷害啊！
為什麼馬甲線是很多妹子羨慕渴望的呢？
因為這是需要專門的練習才能練出來，而且不注意方法的話，有些難練。
一般的姑娘，腹部有點贅肉就會像上圖一樣，即使沒那麼嚴重，但也不會好看到哪裡去。
那些看著苗條的姑娘，腹部就會好看嗎？
看看下面這張圖吧：
這跟第一張圖還是有挺大的差距啊！
但是不可否認，這位姑娘確實不胖，應該屬於苗條型的身材了。
正是因為腹部很難瘦，而瘦下來了很難變得有型，所以就突顯了馬甲線的珍貴！
姑娘們花那麼多的時間精心去減肥瘦身，不就是為了一個健康而美好的身材嗎？
比如下面這位姑娘，看著既有美感又很健康，多好哇！
好了，大家都知道好身材很難得，所以廢話就不多說了，小編直接給大家上乾貨吧，大家注意聽哦。
初學者級別腹肌訓練
半程卷腹 15-20次/一組，2-3組，組間休息30秒，
自行車卷腹 15-20次/一組，2-3組，組間休息30秒，
單腿反向卷腹 15-20次/一組，2-3組，組間休息30秒，
平板支撐轉體 15-20次/一組，2-3組，組間休息30秒，
可以每天練習一個動作，動作要到位，待動作都熟悉了，身體也適應了就可以嘗試每個動作都做一遍哦！
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