自測身體「濕氣指數」是否超標，看中醫如何去濕毒

沙河悟凈

濕氣稱得上是「萬惡之源」，遇寒成濕寒，預熱為濕熱，遇風則化為風濕。

濕氣重是我們經常聽說的一種疾病，尤其在夏季更為多見。夏季是一個濕熱的季節，很多體內濕氣重的人在夏天會更加明顯。濕氣重會表現出哪些癥狀？又該如何去濕氣呢？濕氣重，別忽視。

自查體內是否有濕氣

(1)不管幾點睡，老感覺睡不夠，早起覺得很困，覺得自己身體沉甸甸，懶得不愛動；

(2)刷牙之前先照鏡子看一下自己的舌頭，如果發現舌苔黃中帶膩，舌頭腫大，舌邊有齒印；

(3)刷牙的時候老感覺噁心乾嘔，嗓子裡面總有東西——絲絲拉拉、不乾不淨的；

(4)如廁時注意觀察大便，大便長期不成形、溏粘，上完廁所後，便便黏住馬桶，難以沖洗掉。

以上癥狀中佔有兩個，即可說明體內有濕氣，且濕氣比較重！當身體濕氣可以用肉眼觀察時，說明你要注意祛濕了。此外臉上長痘痘、後背長紅疙瘩、小腹肥胖等，都是濕氣重的表現，可從多個身體變化中觀察。

濕氣並非現代才有，古中醫又將濕氣重分為痰濕體質，要祛除身體痰濕，可從食療上下手，這裡介紹一個方子：馬齒莧薏仁茶，此方最早見於《本草綱目》，此為增減方，是中醫祖師們在千百年的行醫問葯中積累出來的行之有效的偏方、驗方。

馬齒莧薏仁茶

配方：

芡實10g、薏仁10g、赤小豆10g、馬齒莧5g、淡竹葉3g、槐米3g、綠茶3g。

製法：

薏仁炒過去寒性；赤小豆和芡實難煮，提前用清水浸泡；其餘材料洗凈，一起放入砂鍋中加水煎煮。大火燒開，文火慢熬，以赤小豆煮爛為好。

飲法：

每天飲用2~3次，飯後1小時飲用，趁溫熱服用。嫌熬煮麻煩可沖袋泡茶，配方一樣，效果一樣。

藥效：

芡實有清熱、健脾的作用，薏仁、赤小豆可以利尿，消水腫，赤小豆還有排毒的功效。淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶現代研究可以很好的殺菌消炎。馬齒莧含有多糖和黃酮成分，對降脂有很好的作用。

濕氣進入體內最容易傷脾，脾主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，脾胃虛弱，體內水濕無法代謝排出，就會加重濕氣體質。因此，祛濕同時一定要健脾，兩者同時下手效果才明顯。

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