比起水果，酸奶更減肥？減脂有講究，一周瘦三斤

已經完全進入盛夏，為了穿上美美的裙子，減肥勢在必行！酸奶、水果等一直是減肥者最愛的美食之一。

不過，到底怎麼吃這些美食，才有減肥效果呢？而且，脫脂酸奶會比水果的減肥效果更好嗎？

——酸奶減肥法：

酸奶中的營養十分豐富，含有大量的鈣質，有助於加快脂肪的燃燒速度，減少贅肉。

而且，經常喝酸奶，對促進胃腸的蠕動，排出體內的毒素很有效果。

在吃午飯的半個小時之前，先吃一些酸奶，可以避免暴飲暴食的情況發生。而且，酸奶有助於消化，午飯前吃酸奶，可以避免堆積脂肪。

在吃早餐之前，也可以先空腹吃一杯酸奶，有利於增加胃腸蠕動，有潤腸通便、減肥瘦身的功效。

但是，在購買酸奶的時候，要注意低脂酸奶與脫脂酸奶的區別。

——水果減肥法：

酸奶與水果中含有的營養物質不同，搭配起來吃更有助於減肥。

比如，熱量十分低的奇異果，含有大量的維生素以及纖維素，可以帶來一些飽腹感，而且有促進消化與吸收的作用。

同時，奇異果中的果酸還有減少脂肪，促進身體排毒，美容瘦身的功效。

喜歡吃零食的胖友們，把甜點零食換成奇異果，減脂又營養。或者在早餐的時候，吃一顆奇異果有緩解便秘的作用。

除了酸奶與水果，還可以少吃一些澱粉類的食物，多吃一些富含纖維的穀物雜糧。

比如，可以常吃全麥麵包，並且，養成吃飯只吃七八分飽的飲食習慣，減肥會事半功倍。

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