自行車騎行需謹慎，合理的健身準備很有必要！
隨著時代的發展，越來越多的人開始喜歡騎自行車。自行車運動不僅可以鍛煉腿部肌肉，還可以看到周圍的自然風光，是一種很好的戶外運動。但是專業的自行車騎行起來並不簡單，而且一般出去騎自行車的時候會有恨長的距離，需要有很好的耐力和力量才能維持下來。如果不注意的話就會遇到危險，所以在騎行的過程當中需要注意以下兩個問題。
1、如何增加肌肉的力量和爆發力？確保騎行的速度。
2、如何保證持久的耐力，以便長距離騎行？
在平時我們需要通過合理的健身動作來增加自己的耐力和力量，從而在騎自行車的時候會更加順暢，以減少危險。
自行車愛好者需要經常參加健身鍛煉，經常做腿部肌肉的練習，保證長時間的騎行能力。每周可以騎行1~3次，每次維持在2小時左右。騎行的時候要多注意天氣，最好隨身攜帶導航儀，以免迷路或者碰到惡略的天氣。
多注意關節的保護，避免長時間的騎行造成膝關節的磨損，穿專業的自行車服進行騎行，車上準備白開水或者運動飲料。為了獲得足夠的腿部力量，平時需要多做有氧運動，保證充足的睡眠時間和營養。
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