芒種時節養生保健五要點

六月是夏季真正的開始，包含有「芒種」和「夏至」兩個節氣。芒種時節，炎熱的天氣佔據主流，又是農忙時節，因此，人們在這期間養生要重點注意以下五個點。

■飲食清淡，健脾化濕

芒種節氣過後，我國南部會出現雨期較長的連陰雨天氣，由於陰雨連綿，空氣潮濕，衣物和食品都容易返潮，甚至發霉、長毛，人也會感到不適。因此要盡量少在潮濕的地方久留，多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。

■防暑降暑，喝鹽開水

要多喝白開水，應選擇沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水（20℃-25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用。喝白開水時最好加一點點鹽，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑功效。

■適當葯浴，美容健身

葯浴就是在浴水中加入藥物的湯液或浸液，或直接用煎好的湯藥，以蒸氣沐浴方法或熏洗全身或患病局部的方法，達到健身防病的目的。夏季常用的是五枝湯洗浴，即將桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝各適量，一起用紗布包好，加10倍於藥物的清水，浸泡20分鐘，然後煎煮30分鐘，再將藥液到入浴水內進行浸浴。

■防夏打盹，補鉀元素

俗話說：「春困、秋乏、夏打盹。」「夏打盹」在醫學上稱為「夏季倦怠症」，是由於夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，導致人們倦怠疲勞、精神不振。適當補充鉀元素是預防夏打盹的最有效方法，可多吃些含鉀元素的食物，糧食以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高；水果中香蕉含鉀元素最高；蔬菜以菠菜、莧菜、香菜、油菜、土豆、山藥等含鉀元素較高。

■晚睡早起，勤換衣裳

芒種節氣過後，要晚睡早起，適當地接受陽光照射（避開太陽直射，注意防暑），以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利於健康。

│朱本浩/文，張麗/編

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