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抗阻力運動

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健身行業的興起,使得健身行業出現多種不同的健身方式,除了大家經常提到的有氧運動和無氧運動之外,還有抗阻力運動,相信許多人對抗阻力訓練還不是很了解,下面我們就一起來看一下,抗阻力運動。

阻力

6月

7日

抗阻力運動是指肌肉在克服外來阻力的狀態下進行的主動運動,有助於提升肌肉的活力,一般用於由於各種原因而導致的肌肉萎縮,通過抗阻力訓練,重新讓肌肉煥發出新生力量,大家在進行抗阻力運動時,要量力而行,不能急於求成,而是要根據自身的真實情況,把抗阻力值設置到自己可以承受的範圍之內,以避免由於阻力過大而對給自己帶來運動損傷。

亞洲形體

傳統的抗阻力運動包括:俯卧撐、啞鈴、杠鈴等。也是大家使用的比較頻繁的健身方式。可以通過:杠鈴彎舉、直立提拉、躬身提拉、卧推、仰卧起坐、蹲起等方式進行訓練。是健身房中比較受歡迎的健身方式。

抗阻力運動除了幫助健身者恢復肌肉、還可以給健身者帶去更多的好處比如:消耗更多熱量、減少脂肪含量、減少損傷和疼痛、有塑形效果、緩解疲勞、防治骨質疏鬆、改善身體備註循環等。

抗阻力運動是眾多健身方式中的一種,每種健身方式都有其獨特的作用,抗阻力訓練也一樣。大家在進行抗阻力訓練時,一定要在專業導師的指導下,正確使用健身器械,用正確的方法鍛煉,效果更加明顯。

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