抗阻力運動
健身行業的興起，使得健身行業出現多種不同的健身方式，除了大家經常提到的有氧運動和無氧運動之外，還有抗阻力運動，相信許多人對抗阻力訓練還不是很了解，下面我們就一起來看一下，抗阻力運動。
抗
阻力
6月
7日
抗阻力運動是指肌肉在克服外來阻力的狀態下進行的主動運動，有助於提升肌肉的活力，一般用於由於各種原因而導致的肌肉萎縮，通過抗阻力訓練，重新讓肌肉煥發出新生力量，大家在進行抗阻力運動時，要量力而行，不能急於求成，而是要根據自身的真實情況，把抗阻力值設置到自己可以承受的範圍之內，以避免由於阻力過大而對給自己帶來運動損傷。
亞洲形體
傳統的抗阻力運動包括：俯卧撐、啞鈴、杠鈴等。也是大家使用的比較頻繁的健身方式。可以通過：杠鈴彎舉、直立提拉、躬身提拉、卧推、仰卧起坐、蹲起等方式進行訓練。是健身房中比較受歡迎的健身方式。
抗阻力運動除了幫助健身者恢復肌肉、還可以給健身者帶去更多的好處比如：消耗更多熱量、減少脂肪含量、減少損傷和疼痛、有塑形效果、緩解疲勞、防治骨質疏鬆、改善身體備註循環等。
抗阻力運動是眾多健身方式中的一種，每種健身方式都有其獨特的作用，抗阻力訓練也一樣。大家在進行抗阻力訓練時，一定要在專業導師的指導下，正確使用健身器械，用正確的方法鍛煉，效果更加明顯。
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