歐美最新減肥法，除了更有樂趣還能讓你的全身肌肉爆炸！

現在的健身房已經不滿足於傳統的機械進行鍛煉，因為這樣會很枯燥，很容易消磨健身者的興趣。長期以往下去，就會對健身產生厭倦，近幾年從歐美傳過來一些實物健身的方法，可以讓人在健身中感受到更多的樂趣。

在日常生活當中的器械中獲得健身的樂趣，比如輪胎訓練。我們在電視上看到很多大力士都會翻轉汽車的輪胎，其實普通人也可以選擇重量合適的輪胎進行翻轉，不僅可以鍛煉到全身的肌肉，還能讓身體的比例更加協調。

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「翻輪胎」的過程當中要注意自己的安全。在發力的時候身體向前傾，靠在輪胎上，然後雙手向上抬輪胎的底部，當輪胎靠近胸部的時候，迅速的向前發力，使輪胎翻轉。整個過程當中保持肌肉的緊繃，用臀部發力，建議每天可以翻轉十次就可以，不要過多。

需要注意的事項有一下兩點：

1、要明白髮力發力點應該是你的臀部和腿部，所以背部不要彎曲。一定要挺直，這樣可以鍛煉到下肢肌肉，同時避免脊柱的受傷。

2、要保持雙手的筆直，不要彎曲手臂，雙手只起到支撐的作用，而不是發力點，再一次強調：發力點應該保持在下肢。

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