踮腳尖的好處，踮腳尖可以瘦小腿嗎？可以長高嗎？

踮腳尖是一項不需要藉助運動器材也不佔用場地的有氧運動，如果問踮腳尖有哪些好處，我們看看芭蕾舞演員，呈現給觀眾的是多麼優美的舞姿，多有氣質的姿態啊。氣死在生活中，大家也時常會踮腳尖夠一夠拿東西，是一個向上的牽引動作，下面我們來說一說踮腳尖的好處有哪些，是不是可以瘦小腿，能不能促進長高呢？

一、踮腳尖是個不錯的有氧運動，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。

二、踮腳尖不受場地限制，只要是站立的狀態隨時隨地都可以做到。基本方法：首先把雙腳併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆落下，重複20—30次。別看方法簡單，可健身效果不錯。

三、踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。所以，當你工作、學習、下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢。而且，踮腳運動時還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。

四、還有踮腳走路，就是把腳跟提起完全用腳尖來走路，行走百步。這樣可以鍛煉我們的小腿後側肌肉。從經絡角度看，有利於通暢足三陰經。再就是把腳尖翹起來用腳跟走路，這樣還可以練小腿前側的肌肉，行走百步，可以疏通足三陽經。兩者交替進行可以祛病強身。當然，對於老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏鬆症的人最好不做。

因人而異，每次走30～50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用藉助外物了。

踮腳尖可以瘦小腿嗎？

踮腳尖時會讓腿部的肌肉得到拉伸，因此它可以在一定程度上消耗腿部的脂肪，從而有瘦腿的功效，切記長期堅持才會看見效果。方法也要正確無誤哦。

若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，連續一個月或半年左右的時間，便能達到很好的強精又健身的作用，亦可緩解因長時間站立而導致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。

踮腳尖能長高嗎？

踮腳尖可以促進人體重心向上，提拉筋膜和關節伸展，可助於長高一些。但是科學的長高的方法是提高營養的攝入，加強鍛煉，保證充足的睡眠，每天喝一杯純牛奶不要空腹喝，都是可以有幫助的。

女性在生長發育過程中早期比男生長的快，但是在青春期過後再長高估計就會困難了。十四歲也許還在剛剛進入青春期，每個人的生長發育階段不是完全一樣的，所以要看個人情況。而且身高與遺傳因素作用很大，父母親都高的一般孩子身高不會太矮。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！