早晚這樣吃，減肥1個月居然瘦了12斤！

真是太不可思議了，小敏早上不到6點就給我發來了反饋，說今天早上空腹便後稱量體重是112斤，上個月的同一天還是124斤，減肥1個月的時間居然瘦了12斤，太激動了！

早晚這樣吃，減肥1個月居然瘦了12斤！

其實對於我來說，這應該是很正常的事情，因為這樣的減肥案例見的太多了。雖然還沒有到麻木的地步，但是每當看到文章下面的評論，我就有動力繼續寫下去，不為別的，只為讓更多人擺脫錯誤的減肥方式帶來更多的煩惱。

今天我們的話題是早晚怎麼吃才能更容易減肥，此外我們只談吃不談運動和其它的東西。對於減肥的人來說我認為一日三餐必須有，尤其是午餐至關重要，我對所有接觸到的減肥人士的建議是，午餐必須是正常吃飯，無論你有多麼急迫想減肥成功，千萬別打午餐的主意。

早晚這樣吃，減肥1個月居然瘦了12斤！

所以我認為減肥期間可以從早晚餐上找突破，但是午餐是千萬不能動的，和平常一樣，好好吃你的午餐！原因很簡單，我們人體需要最低的熱量攝入保證才能維持生命的運轉，再加上午餐可以提供多樣化的飲食需求。

現在再來重點分析下減肥與早晚飯的關係，常見的錯誤減肥方法如節食，一般都是這樣的類型：

1、不吃早飯

不吃早飯不僅局限於減肥人士，應該是很普遍的現象，從學生到上班族都有的。早飯對於身體的重要性很大，直接決定了一上午的工作狀態，再加上長期不吃早晚會導致胃出問題。因此早飯必須吃的，尤其是對於減肥人士來說餓肚子是沒力氣減肥的。

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2、不吃晚飯

不吃晚飯是常見的減肥方式，雖然屬於節食類最不健康的減肥方式之一，但是因為操作簡單很受初次減肥人士的喜愛。從午餐到第二天早餐，長達近20小時的不飲食，可能都不需要我說你也知道這對身體的傷害有多大！

正確的早晚飯該怎麼吃才能成功減肥呢？需要肯定的是早晚飯必須得吃，但是得換個吃法：

1、低熱量

減肥期間不僅要維持生命的正常運轉外，還需要讓身體減掉多餘的脂肪，因此吃多了肯定不行，不僅減不了肥還容易發胖，但是不吃又餓身體還沒有動力去分解脂肪。

因此選擇低熱量的飲食尤其重要，這類飲食需要具備熱量低外還能有長久的飽腹感，否則僅僅是熱量低還會餓肚子的。低熱量並且富含豐富的膳食纖維類的食物尤其是首選。

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2、均衡營養

低熱量並且富含豐富的膳食纖維主要是讓身體缺少熱量，進而讓身體主動分解脂肪來補充；而膳食纖維主要是提供飽腹感並且幫助腸胃增加蠕動，但是這些都需要身體提供動力去實現。

因此均衡營養是有針對性的補充，營養是給身體的肌肉提供燃燒脂肪的動力，低熱量是讓身體燃燒脂肪，這樣才能真正實現「增肌減脂」，這也是減肥成功後不反彈的秘訣！

小敏在我的建議下果斷把早晚飯換了個吃法，採用低熱量、均衡營養的康倍琪代餐方式後成功月減12斤，此外還可以方便的在淘寶上買到康倍琪代餐的！我非常認可她的堅持，也對所有減肥成功的人表示尊敬，只有堅持的人才能成功減肥！

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