夏日防晒這些食物必不可少，再也不怕紫外線了，讓你白到沒朋友！

夏日防晒這些食物必不可少，再也不怕紫外線了，讓你白到沒朋友！夏天強烈的紫外線不僅會致使黑色素沉積，還會加速皮膚的老化，助長各種斑點在肌膚上生成。

炎熱的季節到了，對於怕曬的女孩子們，也要開始行動了啊！正所謂一白遮百丑，除了擦防晒霜，打遮陽傘，戴防晒帽之外，在飲食上的些許調整，也是讓皮膚恢復好狀態的重要步驟。我們還可以通過食品來改善。那麼哪些食物能幫助我們防晒呢？

檸檬屬於柑橘類的水果，是美容聖品、水果之王，含有多量的檸檬烯、苦素、枸椽酸和維他命ABCDE等物質。檸檬酸能防止和消除色素在皮膚內的沉著，有非常明顯的美白功效；大量的維生素c可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化老化角質，令肌膚白皙有光澤。去皮檸檬切成片，依個人口味添加冰糖，泡水飲用。

石榴中含有大量的維生素和礦物質，還含有兩種抗氧化性很強的物質，花青素和多酚類物質，這兩種物質的抗氧化能力是非常強的，再加上石榴中的礦物質能補充皮膚所流失的水分，還能提升膚色，讓皮膚白裡透紅，起到美白的效果。

而石榴正好能起到消炎殺菌的作用，能殺死人體內的部分細菌，還能緩解炎症，對粉刺有一定的治療作用；石榴能使皮膚更加有彈性，能在一定程度上防止皺紋的出現；石榴籽才是抗氧化的關鍵，可以把石榴去皮整個扔進破壁機里打碎喝。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成；新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養；鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裡透紅；而β胡蘿蔔素及維生素C都是美白肌膚一定要多補充的。

番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性。番茄紅素除了能阻止紫外線吸收，還能阻止DNA及膠原的破壞番茄中含有很多的維生素C可以有效的幫助我們美白肌膚，減緩皮膚衰老，抑制各種斑點的形成。

研究表明多喝綠茶可以讓日晒導致皮膚晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。茶含有強力抗氧化劑茶多酚，比維生素A、C、E的抗氧化能力還高。綠茶的抗氧化活性最高，半發酵的烏龍茶次之，全發酵的紅茶則最低。

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有小人蔘之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮髮油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿蔔也被譽為皮膚食品，能潤澤肌膚。

毛豆中大量的植物化合物異黃酮對皮膚膠原有保護作用，所以女性抗衰老多吃毛豆就沒錯。每天食用定量的毛豆可以降低血液中的膽固醇以及壞膽固醇的水平。可以預防以及輔助治療肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化以及冠心病等疾病。

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