選擇靠譜的健身房對體型塑造就起到了事半功倍

健身房鍛煉的好處，效率高，全面易實施性。所以選擇靠譜的健身房對體型塑造就起到了事半功倍的效果，那接下來讓我們看看該如何選擇靠譜的健身房。

1、位置

離住處或公司近，方便、時間成本低，能形成較強的約束和激勵;最好步行可以到，能保證你風雨無阻去。

2、衛浴

有較好的衛浴條件(熱水、隔間、開放時期等)，能自由、正常使用;更衣室和浴室的環境很重要，乾淨的隔間淋浴室總比那種大澡堂式的淋浴間能避免更多撿肥皂的機會吧。

3、服務

健身房的服務態度能直接影響到你健身時的心情以及健身的效果，所以服務態度也很重要。

4、設備

杠鈴和啞鈴需要有充足的數量，維護比較好，有一定比例的繩索類器械，有鏡子。自由重量區才是力量訓練的核心區域，固定器械的效率和針對性要差一些。

有充足的健身球類器械，可以幫助訓練平衡和柔韌，做拉伸，提高訓練質量和效率。跑步機和橢圓機要足夠多，必須可以檢測心率。不然到時候找不到位置做不了有

氧，體重大的特別需要橢圓機，保護膝蓋也有一定效率。

5、環境

通風、採光、用戶量等;好的健身房往往人滿為患，但是這點其實很頭疼。人太多會打亂你的組間休息時間、影響你組與組的銜接等等，影響你健身計劃的完

成，浪費你的時間。做完一組引體向上回來發現啞鈴被別人拿去了，在跑步機區等個半個小時，這些都是讓你健身體驗變得糟糕的事情。

6、價格

關於資費，大俱樂部和中小俱樂部差別很大，要根據個人收入狀況決定，一般俱樂部年卡會費都包括舞蹈瑜珈等公共課程，有的還帶游泳，重點是了解俱樂部

會員數量和室內器械狀況，其經營時間是否長，經營狀況是否好，因為買年票總是有倒閉的風險，通常開在鬧市商業大廈的俱樂部都不靠譜，鋪租太貴容易倒閉，反

而在社區里人氣高的俱樂部較容易維持，私教價格一般100-250每小時不等，按教練等級也是不同價格，一般開始選中等等級教練就可以了，一兩年後中等級

也會升為高等級，而你還是可以以中等級的價格享受所謂高等級教練，因為健身俱樂部一般都有一個價格浮動範圍給教練和經理把握，而我們可以根據自身情況來選

擇。

7、教練

選健身教練專業的。如果你不懂如何考察教練是否專業， 那至少要選那些看起來是很專業的。比如服裝是否統一，身材是否專業，若你向教練提問，他是夸夸其談還是立馬給你詳細的專業解答，這樣就能大致區分教練的專業程度了。

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