如何調肝養腎？還是中醫說了算

中醫有云：養腎先養肝。肝和腎相互調和，相互制約。只有處理好肝和腎的關係才能調肝養腎。不少人迷信各種補腎藥物，其實絕大多數都是對身體有害的，真正的養腎還是要靠良好的生活態度和健康的生活方式。下面為大家介紹一些調肝養腎的方法，如果需要更簡潔的養腎方法和配方加yiyi66687獲取。

一、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，扶元遠紅外保健專家提醒，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

二、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。扶元遠紅外保健專家教你做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

三、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

四、飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。

因此，扶元遠紅外保健專家提醒，定時飲水是很重要的養腎方法。

五、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，産生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

六、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

七、避免勞累，節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。

扶元遠紅外保健專家認為這樣才有助於養腎護腎精。

八、警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。

所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀説明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

九、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

十、運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。 有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

相信大家按照上面介紹的方法，每天按時練習，你的身體肯定日益健康。其實，腎的保養不僅僅依靠每天的鍛煉，還需要擁有一個積極樂觀向上的心態，好的心態會讓你的生活更加健康。我衷心希望各位男性朋友認真對待自己的身體，保養好自己的腎，享受美好的生活。

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