運動健腦益智的奧秘

在古希臘時代，人們提出了「運動和學習同樣重要」的口號。科學界早已發現，運動可以讓骨骼更健壯、形體更完美，預防心臟病以及焦慮症、恐懼症、抑鬱症，並能夠減輕和預防一系列認知障礙的帕金森氏病、阿爾茨海默病、焦慮症等。最近，運動對於健腦益智的奧秘也被揭示出來。

一般來說，所有運動都能健腦。

運動會促使大腦釋放腦啡肽等有益的生化物質。實驗表明，運動過後，腦組織中的核糖核酸會增加10%至12%，核糖核酸能促進腦垂體分泌神經激素多肽組成的新蛋白質分子腦啡肽，這種物質對促進人的思維和智力大有益處。

運動能夠促使大腦頂葉和顳葉之間「西爾維裂溝」的「快感中心」分泌多巴胺，這是一種神經傳導物質（如嗎啡），因此運動能改善不良情緒，有效預防和治療神經緊張、失眠、煩躁和憂鬱等神經性不良症。

運動也會促使左右腦海馬區和大腦皮層之間神經細胞的生成與聯繫更加緊密。美國普林斯頓大學最近的一項研究顯示，鍛煉能夠促使海馬體中生成新的興奮性神經細胞。研究認為，海馬區左右兩側的大腦皮層正是喚起更活躍、更積極的情感區，也是人類邏輯、分析和創新思維發生的地方。因此，運動愛好者更容易成為精神飽滿並善於創新思維的人。

善於堅持運動計劃與目標的人，其腦內側額葉的皮質都比較厚實。研究發現，腦內側額葉皮質的神經活動情況，可在一定程度上影響人的意志與毅力。

運動還會促使左右腦上、下葉區域增加分泌異丙腎上腺素（ISO）的效果，促進腦部組織對糖原的分解，增加大腦耗氧量，不僅對大腦產生思維敏捷與思路活躍的作用，而且增強心臟功能，具有舒張骨骼肌血管、冠狀血管和支氣管等保健功效。

運動更會促使大腦擁有細胞數量增多。新增的紅血球和血循環量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養。

大腦活動所需要的能量主要來源於糖，食物是血糖的供給源，運動能使人食慾大增，消化功能增強，促進食物中澱粉轉化為葡萄糖，再吸收到血液中變成血糖，以源源不斷地滿足腦神經細胞的需要。

這樣，大腦更能活動自如，思維更加敏捷。（本文編譯自美國雜誌《生活—細節報告》2017年5月號精裝版，原文作者：美國威斯康星大學人類行為學副教授安德勒·凱莉）

《中國教育報》2017年06月08日第8版

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