瘦身塑形減肥操圖解詳解 簡單幾個動作讓你擁有性感身材
俗話說三月不減肥，四月徒傷悲，近來正值一年中減肥的最佳時刻，相信不少網友都已經奔走在減肥這一條不歸路上了。話說減肥光靠節食是很難實現的，必須附一運動才能真正健康的瘦下來，而減肥操就是因此受到眾多網友的歡迎。
今天小編就來為大家愛送上一套簡單而實用的瘦身減肥操。首先是簡單的下蹲動作，這個動作雖然是老生常談，但也足以證明它對減肥的功效。雙腳分離站開，雙腳距離與肩同寬，然後雙手向前伸直，將一個球夾在兩腳膝蓋之間，做下蹲動作，球不能掉。
然後開始做第二組，這一個動作是瘦腿部的，很有效果。仰卧在地上，雙手撐地，一腳彎曲，另一隻腳向上抬，用一根彈力繩綁在兩腳上，增加力度。這個動作非常的吃力，但是也要儘可能的將腳抬高到最大高度。
第三個動作也是一個非常經典的動作，對於腰部和腿部線條的塑造都有非常好的作用。側卧在地面，然後一手撐地，撐住上身，雙腿伸直夾住一個球，向上抬，儘可能的抬高一點，這樣鍛煉的效果也會跟家明顯。
最後一個動作是用於瘦手臂的，跪在地上，一手撐在球上，然後另一個手拿一個啞鈴，儘可能的向後揮，此時上身也會微微向後仰，但是幅度不是很大。以上所有動作一次做二十之三十遍，一定要選擇一個相對寬鬆的環境，這樣對於鍛煉和自己的安全都比較有保障。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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