夏季養生的飲食選擇 夏季就吃這些

夏季的時候天氣比較炎熱，陽氣也是比較重的了，因此我們就很容易出現發熱中暑的情況了，這對於我們的影響是很大的了，因此朋友們就需要注意重視防暑了哦，選擇合適的飲食來吃是很有必要的了，一起來看看夏季吃什麼比較好吧。

苦瓜

中醫學認為，夏天心火易亢，苦味能泄暑熱、燥暑濕。夏令適當吃些苦味食品，能恢復脾胃納運功能，增進食慾。熱天適當吃些苦瓜，不僅能清心除煩、醒腦提神，還可增進食慾、健脾利胃。

另外，現代醫學發現，苦瓜內有一種活性蛋白質，能有效地促使體內免疫細胞去殺滅癌細胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有類似胰島素的物質，有顯著降低血糖的作用，被營養學家和醫學家推薦作為糖尿病患者的理想食品。

綠豆

綠豆性味甘寒、入心、胃經、具有清熱解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼，脾胃虛弱的人不宜多食，這對於我們的脾胃健康來說是很有影響的了，因此脾胃如果虛弱，那麼夏季也要適量的吃綠豆了，比較是屬於性寒涼的食物了。

西瓜

夏天出汗多，隨著汗水的排出，丟失營養也多，適當吃些西瓜，不僅能補足丟失的水分，更能增加營養。研究還表明，有煙酒嗜好和喜吃鹹食的人患食道癌者多，常吃些西瓜可減少患食道癌的危險;

西瓜汁中所含的蛋白酶，能把不溶性的蛋白質轉化為可溶性的蛋白質，從而增加腎炎病人的營養，故西瓜是腎臟病人的良藥。西瓜皮還是很好的美容劑，用西瓜皮擦面部皮膚，再用清水洗，能增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤，因此對於西瓜來說，渾身都是寶了，我們就不能錯過了吃西瓜了，西瓜皮也是可以幫助我們清熱的哦，還可以保護皮膚。

上面介紹的這些食物都是很不錯的了，我們在夏季的時候就很適合吃這些食物了，首先是可以幫助我們清熱解毒的了，同時我們是可以通過吃這些食物來幫助我們滋補，夏季的時候想要有健康身體，那麼就要多吃這些了哦。

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