智靈通專家提醒：炎炎夏日別為難你的胃腸 打響胃腸道保衛戰

夏季天氣炎熱，胃口不佳怎麼辦？有人想法子找樂兒了，海鮮大餐配啤酒、燒烤配冰飲料……這麼一通吃下來，確實嘴巴爽了，但是胃腸道可遭罪了。

小編從智靈通專家處了解到，胃腸道疾病是夏季高發病之一，為什麼在夏季要特別重視胃腸道健康，又該如何呵護胃腸道？聽聽智靈通專家怎麼說吧。

智靈通專家表示，氣溫升高後，各種病原體包括細菌、病毒、真菌、寄生蟲等，處於活躍、繁殖速度加快期，容易污染食物和感染人體。

剩飯剩菜、已開封的食物、煮熟的肉等，在20℃-22℃的環境里放置5小時以上，病菌就開始大量繁殖併產生腸毒素，這種毒素有很強的耐熱力，就算加熱煮沸30分鐘，依舊能保持其毒力，人食用後就很容易得胃腸疾病。

智靈通專家告訴你，胃腸道疾病高發季，面對美味佳肴，我們應如何選擇？

拒食生冷

智靈通專家表示，酷暑炎熱，適當的吃些生冷食品，可幫助消暑解熱，對健康有好處。

但一定要把握好度，過食生冷，易傷脾胃，一旦脾胃功能受損，胃腸道疾病就會接踵而至。

勿暴飲暴食

智靈通專家提醒，夏季胃腸功能較弱，過量飲食會加重胃腸負擔，使胃腸的功能發生紊亂。飲食適量，不讓胃腸超負荷工作，才是健康之道！

飲食清淡

智靈通專家表示，夏天濕熱較重，大量進食辛辣油膩肥甘，會導致外部濕熱與內部濕熱交互作用；

脾胃發生異常，許多胃腸、肛腸疾病找上門。夏季應吃得盡量清淡，多吃蔬菜水果。

不吃剩飯剩菜

智靈通專家表示，夏季氣溫偏高，食物容易腐爛變質，剩菜中的營養成分大量丟失，其中的有害物質大量增加，不僅其營養價值大打折扣，其對胃腸和人體的損害是不可低估的！

睡眠充足

智靈通專家特別提醒，夏季要勞逸結合，保持充足睡眠，許多人喜歡熬夜，但熬夜往往會出現食慾下降、便秘腹脹、抵抗力下降、胃腸功能紊亂，容易發生各種疾病。

適度運動

智靈通專家建議，夏季保持旺盛的體力，適度參加戶外運動，活動量增加，出汗量增大，應及時補充水分和營養才能健康度夏！運動要適量，過度運動或運動太少都不利於人體健康。

益生菌飲品

可幫助改善身體狀況，更好的預防和應對身體出現的疾病，尤其是對於腸道疾病。

益生菌能夠定植在腸道內壁，提高機體免疫力的作用，從而預防腸道疾病的發生。

本文圖片來源於網路，版權歸作者所有！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！