早上喝蜂蜜水真能通便？時間錯了沒效果還傷身，這樣喝才健康

香甜可口的蜂蜜一直很受大家歡迎，特別是女性和有便秘困擾的人，每天早上一起來就會喝一杯蜂蜜水，幫助排便同時美容養顏，這是因為蜂蜜能夠很好的促進腸胃蠕動，同時促進校花的原因。但是小編相信，不少人都不知道其實早上第一杯水就喝蜂蜜水，不僅沒有效果，反而還會影響身體對營養的吸收哦

大家現在對於身體的健康看得越來越重，所以都知道早上起來喝一杯水對身體有很好的作用。但卻不知道這第一杯水指的並不是蜂蜜水哦，之所以不適蜂蜜水的原因正是因為它的營養太好了。因為我們早上剛起床，腸胃都是空虛的狀態，突然攝取大量養分反而是種負擔。同時蜂蜜水中的糖分時果糖，需要依靠人體代謝為葡萄糖才能吸收，這樣就失去了幫人體清掃垃圾毒素的效果。

正確的喝蜂蜜水的時間其實是在每天飯前的一個半小時或者是飯後兩個小時，這時白天和蜂蜜水最好的時候，因為這裡兩個時間段，能量消耗比較大，及時喝一杯蜂蜜水，能很好地補充營養，同時讓大腦神經放鬆一下，接下來的工作狀態也會更好。

而晚上和蜂蜜水最好就是在8點鐘左右不要在睡前飲用蜂蜜，這樣不利於血液的循環，8點左右正好有讓蜂蜜消化一段時間的空隙。如果你睡前有喝牛奶的習慣，那可以減少蜂蜜水的攝入，因為蜂蜜同樣也有安神的作用，能夠補充一天消耗大腦神經元的所需物質，同時幫助你的肝臟一起排毒，讓身體更健康，皮膚狀態也更好哦

不過還是要提醒大家，和蜂蜜水一定要注意水溫，別用過開的水沖泡，而且喝完蜂蜜水之後記得漱口。

喝蜂蜜水的最佳時間是——吃早餐時、下午飢餓時

晨起在喝了第一杯水之後的半小時左右，再吃早餐，配合喝一杯蜂蜜水，對身體的好處發揮地比較明顯。比如可以刺激腸胃蠕動，清除體內毒素，早晨沒能拉粑粑成功的，或許可以藉助這杯蜂蜜水促進排便。

另外，在下午肚子餓的時候，灌一杯用溫水沖開的蜂蜜水，也能起到充饑的作用。下午的上班時間比較長，能量消耗的也快，而蜂蜜中的糖分能為身體補充能量，這樣你就不至於因為飢餓而降低工作效率了。

小蜂蜜水，大作用：

預防食療便秘：蜂蜜還可以潤腸通便(只要是天然成熟的真正蜂蜜都有潤腸通便的效果)；用大米50-100克，香蕉200克，蜂蜜適量。將大米熬粥後，加入切成小段的香蕉，然後加入蜂蜜，待涼後食用，可潤腸通便。

預防食療上火：用梨蒸水，然後加入2勺左右的蜂蜜，可達到潤肺潤燥的功效；或用銀木耳燉湯，再加入適量蜂蜜也能潤肺止咳。

心血管：蜂蜜有擴張冠狀動脈和營養心肌的作用，改善心肌功能，對血壓有調節作用。患心臟病者，每天服用50-140克蜂蜜，1-2個月內病情可以改善。動脈硬化症者常吃蜂蜜，有保護血管和降血壓的作用。

高血壓：高血壓者，每天早晚各飲一杯蜂蜜水，也有益健康，也可以用鮮芹菜100-150克，蜂蜜適量。將芹菜洗凈搗爛取汁，加蜂蜜燉服。每日服用一次可有效降血壓。

冠心病：丹參10克、首烏10克，水煎取汁，沖蜂蜜1-2勺內服，對治療冠心病有幫助。

提高免疫力：蜂蜜中含有的多種酶和礦物質，發生協同作用後，可以提高人體免疫力。實驗研究證明，用蜂蜜飼餵小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。國外常用蜂蜜治療感冒，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鮮檸檬汁，每天服用3-4杯。

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