使用俯卧撐架和徒手做俯卧撐有什麼區別？
使用俯卧撐架和徒手做俯卧撐有什麼區別？
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MarkFit殷籙
中國武術協會六段11小時前0贊踩
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使用俯卧撐架和徒手俯卧撐第一個區別是腕關節角度不同，用俯卧撐架對手腕關節造成的壓力更小，在做沖肩俯卧撐或類似動作時，經常有人手腕疼痛，使用俯卧撐架可以有效解決這個問題。不過俯卧撐架也不是解決問題的終極答案，因為在寬距和超寬距俯卧撐中俯卧撐架帶來的優勢就變成了劣勢，身體向下時側向施加的壓力會讓俯卧撐架更不穩定，你需要分配額外的力量去穩定俯卧撐架。如果你訓練目標是胸的話那麼這就偏離了目標。
另外在標準動作俯卧撐中，俯卧撐架和徒手俯卧撐都是都是練胸，沒什麼區別，但是俯卧撐架有一定的高度，所以會更加簡單一點點點點點點。但是在非標準俯卧撐，比如深度俯卧撐中，俯卧撐架可以讓軀幹下沉的更深，而徒手俯卧撐最多只能下至地面水平。這樣的話俯卧撐架需要的做功會更多，刺激也會更大。當然對肩關節壓力也更大。
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