蛙泳「早呼吸」和「晚呼吸」到底是怎麼一回事？

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蛙泳的呼吸是和手臂的划水動作緊緊結合在一起的，主要有「早呼吸」和「晚呼吸」兩種類型。

早吸氣配合技術

蛙泳兩臂開始外劃時，脖子開始向上抬頭，下巴前伸，使頭露出水面將氣吐完；在兩臂下劃和內劃的過程中吸氣；兩臂前伸時低頭閉氣；滑行時在水中呼氣。

這種呼吸方式利用了划水開始階段手臂向外、向下划動所產生的向上的反作用力，使頭部比較容易抬出水面，整個呼氣和吸氣的時間較長，動作比較從容。早吸氣配合技術比較適合於初學者採用。

晚吸氣配合技術

蛙泳晚呼氣配合技術沒有明顯的抬頭和前伸下巴的動作。在兩臂外劃和下劃時，身體仍然保持較平直的流線型姿勢；在兩臂內劃的過程中。隨著頭、肩的上升，口露出水面將氣吐完；內劃結束頭、肩向前上方升至最高位置時快速吸氣；兩臂前伸時快速低頭閉氣；滑行時向水中呼氣。

這種呼吸方式有利於減少水的阻力，同時有利於更好地發揮手臂划水的力量，動作緊湊連貫，前進速度均勻。運動水平較高者一般都採用晚呼氣配合技術。但晚呼吸配合技術的吸氣時間較短，初學者不容易掌握。

文字比較抽象，還是來看看視頻吧。有請我們的夢覺教練

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