餓肚子減肥不健康，一日三餐這樣吃

想減肥的人很多，減肥的方法也很多，但無論什麼減肥方法，健康才是第一位。減肥的目的首先就是為了讓身體更健康，並在減肥過程中養成良好的生活習慣。有些人認為減肥就是要餓肚子，少吃飯或者不吃飯，就可以瘦下來，這樣其實是不科學的，對健康無益，對減肥也無用。

不管怎麼減肥，一日三餐都是必不可少的。俗話說的好，一頓不吃餓的慌，其實事實也是如此。即使減肥，也不能忽略任何一餐，不過這就要合理的安排搭配一日三餐了。

（1）早餐

很多朋友因為早上上班時間比較匆忙，又想多睡一會兒懶覺，早餐很沒有規律，有時候甚至不吃早餐。這樣不但不利於健康，還對減肥也沒有任何幫助。對於減肥的朋友來說，早上可以起床後喝一杯白開水，然後吃個雞蛋，喝杯牛奶，或者吃一些健康營養的代餐食品，這樣既沒有攝入過多的熱量，營養健康也絲毫沒落下。

（2）午餐

午餐是承接上午和連接下午的紐帶，如果吃的太少，就會餓，感到全身無力，這樣也是不利於減肥的。對於中餐可以選擇避開油膩的食物，不要吃大魚大肉，可以適當的選擇適量的瘦和黃豆製品，然後配以含糖分較少的蔬菜，這樣一餐下來熱量也並不高。至於食量可以在原有的基礎上減少100克，後面根據自身情況逐漸遞減。

（3）晚餐

晚餐要吃的早，堅持8點以後絕不進食，切記不要吃夜宵，再難熬也要抵住美食的誘惑。晚餐中可以加一道湯，喝湯容易給人以一種飽腹感，而且利尿，可以幫助人體排出體內多餘的水分。同時，晚餐可以選擇一些膳食纖維，因為人的胃吸收膳食纖維後會在胃內膨脹，可以減少人的飢餓感了，遊戲的降低人的食慾。

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