防癌攻略，想健康的人都收藏了，你還等什麼？

數據顯示，我國每年新發癌症約312萬例，每分鐘就有6人被診斷為癌症，癌症發病率在40歲後快速上升。早預防、早發現是關鍵！

防範篇：16個癌症信號，要警惕！

1、不明原因消瘦。短時間內體重急劇下降往往是癌症的第一信號。

2、頻繁發燒或感染。不明原因的持續發燒可能是淋巴癌等疾病的徵兆。

3、體虛乏力。如果睡眠休息充足，人感覺虛弱和疲勞，就應該看醫生。

4、喘息或氣短。劇烈明顯的氣短、胸痛或咳血有可能是肺癌癥狀。

5、慢性咳嗽或胸痛。類似咳嗽或支氣管炎的癥狀可能是白血病或肺癌的癥狀。

6、腹脹腹痛。莫名腹脹應當心卵巢癌；飯後莫名胃痛或腹脹可能是胃癌的徵兆。

7、慢性胃灼熱。長期胃灼熱（燒心）應當排查是否使胃酸過多導致，在排查食管癌及肝癌的可能性。

8、腸道問題。腸癌患者大便次數多，且有解不幹凈的感覺。胰腺癌的早期癥狀是大便多而發白，奇臭。

9、吞咽困難。多與食管癌和喉癌有關，吞咽困難有時也是肺癌的早期癥狀之一。

10、黃疸。皮膚或眼白突然發黃，主要考慮肝臟或膽囊疾病。

11、異常腫塊。乳房、頸部、腹部、腋下或其他部位出現異常包塊，應及時檢查。

12、皮膚新斑點或黑痣變化，皮膚創口久治不愈，結痂但容易出血，應當心皮膚癌。

13、指甲變化。指甲下出現褐色或黑色條紋或斑點應當心皮膚癌；指端突然變大、指甲彎曲，則有可能是肺癌癥狀；指甲明顯變白可能是肝癌前兆。

14、盆腔或下腹疼痛。此類疼痛且伴有盆腔沉重感，可能是卵巢癌的徵兆。

15、長期不明原因的疼痛。出現莫名疼痛持續4周以上，應當心骨癌。

16、異常出血。尿中帶血、吐血、咳血都應引起重視。

習慣篇：8種不良生活習慣，趕緊改！

老喝滾燙水、吃燙食。高溫會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜眼、食道炎，久而久之引發癌變。

蔬果吃得少。增加結腸癌風險。

老是憋大便。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物質，在腸道積存久了就會被重複吸收，刺激腸黏膜。

經常熬夜。人體難以得到修復，免疫力下降，各種疾病都會找上門來。

久坐不動。人體免疫細胞數量隨活動量增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率。

愛轉牛角尖。神經、內分泌系統長期處於高度亢奮和緊張狀態，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。

不用安全套。人乳頭瘤病毒（HPV）是宮頸癌的元兇，而這種病毒往往通過性行為傳播。

常吸二手煙。「一支煙在手，全家都遭殃」，研究表明：二手煙對身體的傷害比一手煙有過之而無不及。

保健篇：12招防癌方法，趕緊學！

不吃發霉食物。食物發霉後可產生黃曲霉素，這是一種強烈致癌物，可能導致肝癌、胃癌等。

少吃燒烤和油炸食物。當魚、肉等食物在400℃以上的高溫環境下，可能會產生多環芳烴等致癌物。鐵別是烤焦部分。

少吃熏制、腌制食物。這類食物中，亞硝酸鹽含量較多，在人體內會生成強致癌物——亞硝胺。

多吃新鮮蔬果和堅果，少吃肉。每日應至少吃400g不同種類的蔬果，每周紅肉熱入量應低於500g，堅果可以補充有益人體的硒元素。

洗凈農藥殘留。減少農藥殘留，降低疾病風險。

少喝酒，不吸煙。

勤開窗通風。

少用塑料製品裝食物。

曬太陽不能過度。

少熬夜、睡足覺、多健身。

別把工作服穿回家。

裝修時謹慎選材料，裝修結束後至少3個月後再入住。

體檢篇：制定防癌計劃，莫懈怠！

20歲以後，結婚兩年查宮頸癌。宮頸癌的高發年齡是40~60歲，但近年來趨於年輕化，小於30歲的宮頸癌患者明顯上升。宮頸癌於性生活關係密切，國內外大量資料證實，早婚、早育、多產、性生活衛生差及性生活紊亂的婦女患病率較高。

30歲以後，三道防線阻擊乳腺癌。（1）自檢，主要是看和摸。一看：乳房大小形狀是否對稱、輪廓有無改變、乳頭是否有分泌物以及是否回縮等。二摸：一按壓、螺旋或滑動的方式檢查乳房有無腫塊。（2）B超檢查。（3）X線檢查。

40歲以後，煙民千萬盯著肺。嗜煙者應列為肺癌的重點普查人群，每半年至一年檢查1次。

50歲以後，指檢、篩查要上心。指檢對於發現癌症有一定的作用，但最準確的方法還是篩查。

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