夏季減肥知道這5點讓你瘦的更快

最新 06-09

減肥，是女人一生的工作，擁有美好的身材，是女人夢寐以求的。那麼，在夏天如何減肥快，小編今天教你幾個妙招，讓你輕鬆擁有好身材。

巧妙挑選飲品

在炎熱的夏季里，幾乎所有人都無法抵擋冷飲帶來的誘惑。但是如果你想減肥的話，就不能隨心所欲地拿起冷飲就喝，因為這樣做很容易導致熱量攝入過多，造成贅肉堆積。一些含糖、碳酸飲料、運動飲料所含的熱量都很高，MM們要慎重選擇。其實最好的飲料就是白開水，夏季多喝水不僅能加速體內新陳代謝，而且還能增強飽腹感。

合理利用時間

時間是非常寶貴的，學會合理利用時間能夠讓你快速達到減肥目標。你要充分利用起零碎的時間做運動，比如上下班的時候爬爬樓梯，走路的時候用快走代替慢走，晚上睡覺之前做做仰卧起坐等減肥運動，這些小動作只要能夠堅持下去，能給你帶來很大的收穫。

改變生活方式

保證健康的飲食，定期運動是夏季減肥最有效方法。將兩者科學地結合在一起，你能夠永葆苗條身材。許多MM為了減肥痛下決心節食，但是得到的卻是失敗的慘痛後果，其實這就是不運動的結果。養成健康的生活方式，不僅能讓你保持苗條的身材，還能讓你健康一生。

用新鮮水果做零食

如果你是一個無法離開零食的小饞貓，那就用新鮮水果來作為你的零食吧。夏季有許多不同品種的水果上市，它們是非常理想的減肥食品。水果都含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等對減肥非常有利的物質，不僅能夠滿足你對甜食的慾望，還能幫助你控制食慾，減少熱量的攝入。

晚餐吃蔬菜沙拉

夏季氣溫過高，許多人的胃口都會變差。那麼不妨用蔬菜沙拉作為你的晚餐吧。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能夠幫助你增加飽腹感，而且還不會導致熱量攝入過多。晚上運動量不多，所需消耗的熱量也比較少，如果晚餐攝入的熱量比較多，很容易導致肥胖。但是吃蔬菜沙拉就絕對不會讓你有這個煩惱。

夏季減肥禁忌

1.禁吃冰品消暑

八月是夏季中酷熱的時候，烈日高照，這時你會渴望一杯冰涼的飲料，但是注意了哦，喝太多的冰飲可是會導致肥胖的，想瘦身的你一定要極力控制住。市面上的棒冰，含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇糖分少、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、穀粒，購買時記得看包裝上的熱量標識，越低越好。

2.禁常呆空調房

夏季天氣人，很多人都愛呆在空調房裡，這時你就要注意啦，冷氣和空調對減肥都是有阻礙的。空調讓我們總是待在恆溫的環境里，所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。

3.禁以水果當正餐

在炎熱的八月里，胃口會下降。這時就會有人開始選擇吃多點水果當作正餐了，這時錯誤的哦。夏季的水果里，有一些含有相對較高的糖份，一旦過量的話，肯定會對夏季減肥計劃有所影響。