血液循環對於瘦身可有大幫助

堅持健身並不是一件輕鬆的事，尤其是你還沒有養成運動習慣的時候，我們需要額外的動力督促自己去鍛煉。那麼我們告訴你，運動可以加快血液循環，從而使皮膚更有光澤，這樣有沒有打動你？我們找到Rachel Piskin，前舞蹈家也是ChaiseFitness的聯合創始人，讓她來教我們一套快速增加血液循環的動作，同樣能讓皮膚紅撲撲的並且更有光澤感。

讓皮膚變光滑的運動

我們找到 Rachel Piskin，前舞蹈家也是ChaiseFitness的聯合創始人，讓她來教我們一套快速增加血液循環的運動，旨在用芭蕾理念來調理身體。

為什麼運動中提升血液循環如此重要？

鍛煉會提高心率，從而提升循環和血液流動速度。提升和保持正常的血液循環速度是為了給跳動的心臟更加持續有力的支持，以保證身體有序地工作。

是否有特別的動作可以給局部提高血液循環？還是只能提升全身的？

應該有氧運動和力量鍛煉結合，將有助於提高整個身體的血液流動。

做這些練習時，時間會影響結果嗎？

挑選一天中合適的時間去鍛煉，在制定健身目標時，就可以把鍛煉時間考慮進去，把鍛煉時間的一致性考慮進去是很重要的。

有哪些動作是有利於增加血液循環的？試試下面這三個

動作一：繃帶深蹲

有助於血液向下流動，激活核心，改善平衡。

動作要領

雙腿打開站立，腳尖向外，雙手握住彈力繃帶與地面平行；

深蹲，膝蓋朝向腳尖方向，深蹲同時雙手舉過頭頂；

回到起始位置，做15次，動作盡量放慢。

GIF/141K

GIF

動作二：游泳

加快心率，並通過上肢快速重複游泳動作來帶動血液流動。將增強核心和後背的力量。

動作要領

雙手抓住彈力繃帶向後套在後背，並從兩側腋下穿過；

雙腳前後站立，腳尖向前，彎腰向前，

雙手綳直，以肩胛骨為軸心上下交替揮舞雙手，做出類似手拍水的手部動作。

重複50次

GIF/1.8M

動作三：弓箭步

這是有氧運動，它會全面的運動到胳膊、腿，持續提高心率和血液的流動。

動作要領

雙腿併攏站立，膝蓋微微彎曲，雙手抓住彈力帶的兩頭；

左手往身體遠處延展伸直，與地面平行，右手在胸前彎曲，將彈力帶拉緊；

彎曲的右手向右側用力拉彈力帶；

左腿保持不動，右腿往右側跨出一步，輕點地面，於此同時右手回到胸前；

收回右腿，重複動作50次，換一邊再做。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！