夏天減肥吃什麼主食，這3種可以讓你變瘦變白變漂亮

夏天到了，你們那裡天氣還好嗎？每到夏天，總喜歡把自己關屋子裡，沒有辦法啊，出去逛一圈回來就變黑了，走不了幾分鐘就得吃個冰激凌降降溫。

夏天別說運動了，走兩步都不行，沒有空調簡直沒法過。

夏天減肥真的是一個考驗，不光沒有瘦成閃電，反而黑成了包拯。

今天我就給胖友們講講，夏天應該吃什麼主食才能減肥！

小米

現在一說小米，大家都只知道手機，我說的可不是玩手機減肥啊，是吃的小米。

小米的作用很多，可以益腎氣、健脾和中、清虛熱，尤其是脾胃虛弱的胖友，小米養人。

小米粥大家應該都喝過，夏天我建議大家要多喝小米粥，不光是減肥，現在大多數人每天呆在空調房裡，這樣容易出現脾胃不和的情況，多喝小米粥非常有好處。

夏天多喝小米粥，不光熱量低，而且對身體非常好，減肥養生兩不誤。

薏米

薏米是一種非常好的食物，我建議大家經常吃，因為它健脾止瀉、利水滲濕、清熱解毒。

還有一點非常值得推薦的就是薏米美白的效果非常好，每天用薏米水噴噴，價格便宜，常年自備。

薏米最常見的做飯就是和大米、黑米之類的一起煮飯或煮粥，飽腹感很強，非常利於減肥。

還有一種吃法，就是把薏米煮成薏米水，涼了以後加入檸檬，當水喝。美白效果非常好哦。

糙米

糙米其實就是粗糙的大米，糙米含有大量的粗纖維，可以加速腸胃的蠕動，非常適合便秘的人。

夏天比較容易上火，不光心情容易煩躁，還容易引起大便乾燥，有的還會出現便秘的情況，可以講大米飯換成糙米飯試試哦。

現代人因為吃的都是精米精面，如果突然換成是粗糧的話，身體容易出現一些不適應的反應。所以剛開始可以先吃一頓精米精面，然後剩餘的用粗糧代替。

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