成功人士睡前的幾大習慣 你做到了幾點？

你在睡前做的最後一件事通常決定著你的睡眠時長和質量，因而對你第二天的情緒和狀態產生重大的影響。成功人士明白，他們的成功取決於自身的身心健康，而能否獲得足夠的睡眠幾乎起到了決定性作用。正因如此，許多成功人士都非常重視睡前的安排，絕大多數的成功人士都將這段時間用來閱讀。

閱讀 ：閱讀是多數成功人士臨睡前的共同嗜好。許多商業領袖都會在睡覺前，規定保留一段閱讀時間，甚至將閱讀作為每天的必修課。

列任務清單：對於許多成功人士來說，理清思緒、安享一夜睡眠至關重要。他們通常會在睡前列下任務清單，寫下還有哪些事務尚未完成，並需要第二天完成的，以免操心這些瑣碎事務而影響夜間睡眠。

陪伴家人：組織心理學家Michael Woodward博士說，花點時間與伴侶、孩子談心，或者逗家裡的寵物都非常重要。並不是每一個人都能與伴侶一起入睡，但是如果有可能，最好與伴侶聊聊你一天的生活，增進彼此的感情。

反思：許多成功人士會在臨睡前反思，或者寫下當天值得感恩的三件事。

冥想：許多成功人士會在睡前冥想十分鐘。紐約高管冥想教練Dale Kurow說，冥想是放鬆身心的一大妙方。

規定睡眠時間：很多人已經指出，由於長期缺乏睡眠，工作忙碌人士的身體面臨各種危害。我認識的幾位成功人士養成了一個習慣，那就是把獲得充足的睡眠當成頭等大事。這對於工作狂或企業家來說可是個挑戰。

拋開工作：真正的成功人士絕對不會在睡前工作，他們不會成癮似地查看郵件，並不會抓著工作問題不放。

正面思考：你很容易陷入一個怪圈：拚命地想著白天發生的負面事情，你覺得自己本來可以處理得更好。不管白天過得多麼糟糕，成功人士一般都能成功避免這種自言自語帶來的負面情緒，因為他們知道這只會帶來更多的壓力。

憧憬明天的成功：職場研究專家Lynn Taylor表示，許多成功人士會在睡前花幾分鐘，憧憬下手頭項目將要取得的進展情況。對於大多數人而言，這不是什麼工作任務或練習，而是一種與生俱來的解決問題的能力。

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