孕婦想要睡好覺 就得要學會 還要睡對

孕婦想要睡的好需注意：

1、早睡早起，不熬夜

日出而作、日落而息的生活方式對現代人來說似乎難以實現，但准媽媽仍要要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。

2、情緒平和、精神鬆弛才入睡

懷孕期間最好還是養成有規律的生活習慣，不要過度熬夜、應酬活動或是過度緊張地工作，這些情況容易使准媽媽的情緒激動或是精神狀態緊張，甚至有可能引起血壓升高，對胎兒發育和准媽媽身體都會造成不利影響。

3、早起後散步散心，有助晚上睡眠

早晨起來以後開窗通風，或者到小區里散散步，呼吸新鮮空氣，都是有益身心健康的哦。

熬夜的話

1、多吃魚類豆類，補腦健腦

准媽媽熬夜要注意飲食調理。比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。

2、選好茶和飲品，去火滋補並存

熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。孕婦宜喝綠茶，不宜喝紅茶，並且應避免喝濃茶。綠茶含鋅量極為豐富，鋅元素對胎兒的正常生長發育起著極其重要的作用。因此，專家認為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點綠茶。

孕婦這麼睡胎兒最健康

1.妊娠早期 睡姿可隨意

1-3個月，胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰卧位、側卧位均可。

2.妊娠中期 需要保護腹部

4-7個月，這個時期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側卧位睡姿，因為這樣可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會對腹部產生壓迫癥狀。

3.妊娠晚期 仰卧不可取

8-10個月，全程靠左側卧科學有理，側卧將是最佳和最差的孕婦睡姿，當然這取決於你選擇哪一側。胎兒不斷生長

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