睡不著覺失眠怎麼辦，國醫大師教您如何調體質睡好覺！

睡不著覺失眠？這簡直是現代人都要面對的問題，加班熬夜失眠、心情鬱悶失眠、生活壓力大失眠、過於興奮也失眠…有研究表明，我國42.5％的人都存在著不同程度的失眠問題。睡眠不好是身體健康的巨大威脅，下面，我們來跟4位國醫大師學習如何睡眠養生。

國醫大師李士懋：堅持午休

國醫大師李士懋是中國中醫科學院第一批傳承博士後導師，他認為養生的秘訣就在「養神」，為保證睡眠時間，他一直堅持午休。午時是從11時到13時，此時陽氣最盛，午睡有助於養陽。午睡能舒緩心血管系統，有助於降低血壓，還能緩解壓力。

李玉奇：睡好「心」才能睡好覺

國醫大師李玉奇被譽為「北國杏林泰斗，遼瀋中醫柱石」。李玉奇常說：「想睡覺，先睡心。」《素問·靈蘭秘典論》記載：「心者，君主之官也，神明出焉。」《素問·調經論》則說：「心藏神。」

中醫認為，十二經脈之血皆主於心，十二經脈之氣皆感而應心，心失所養，則神不守舍。因此，對失眠的治療應從補益心氣著手。

南宋理學家蔡元定在其所寫的《睡訣銘》中已經告訴大家「睡側而屈，覺正而伸，勿想雜念。早晚以時，先睡心，後睡眼。」

唐朝名醫孫思邈活了102歲，他在著名《千金方》中也提出過關於「能息心，自瞑目」的睡眠理論。所以說睡好「心」才能睡好覺是歷代養生專家的共識。

國醫大師禤國維：睡前先喝半杯水

國醫大師禤國維習慣在睡前喝半杯水，他解釋說，睡前半杯水能補充睡眠時流失的水分，能降低老年人發生心梗和腦梗的風險。中醫認為，水能補陰、養陰，是養生的第一天然食材。睡前喝半杯水，能稀釋血液黏稠度，還有助於控制血糖。

國醫大師路志正：睡前沐足睡得香

今年已經97歲的國醫大師路志正先生有一個習慣，每天晚上睡覺前沐足。晚上沐足有助於把血引下來，讓大腦更容易進入睡眠狀態。有些老年人睡眠不好，有可能是血瘀體質引起的，就可以通過睡前中藥泡腳來緩解。

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