晨起這5個壞習慣，讓你減壽十年，該注意起來了

一、起床坐起太快

這一點對有高血壓或老年人來說特別重要，晨起時猛然坐起，輕者可引起體位性低血壓、眩暈等癥狀。重者可能會使血壓突然升高，回心血量大增，老年人血管本來就多少有些硬化，稍有不慎就可能造成血管壁上的栓子脫落，引發心血管疾病，往往來勢兇險。

二、戀床不起

很多人因為平時工作很忙，節假日往往會想多睡一會兒，如果真是非要睡到日晒三竿才起，很容易打亂生物鐘，長此以往，可引起各種消化道癥狀，輕者引起消化不良，重者因飲食不規律，可誘發糖尿病。

三、大便過度用力

臨床上，因大便過度用力誘發腦出血、冠心病的大有人在，這一點對年老體弱或高血壓的患者尤其重要。一定要防備因腹壓增高，而誘發的高血壓等心管疾病。這就要平時多吃蔬菜、水果，多運動，保持大便通暢。

四、不愛喝水

每天早晨其實是人體最缺水的時候，然而這個時候，人體的反應不夠靈敏，口渴的意識一般不會太強烈，所以很多人也就忘了喝水，其實，身體早就渴了，所以不管稱渴不渴早起都應該喝一杯涼開水。這一點對任何一個人都非常重要，對老年人尤其重要，晨起第一杯水，可以防止血液粘稠，防止血栓，減少中風和心肌梗死的發生。喝對一杯水，讓沉睡的各器官快速進入工作狀態。

五、不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐，很多人因為想多睡會兒，或是想減肥，就把早餐省了，其實肥不但沒減下來，多睡的覺也沒能讓你精神起來，反而會引起很多疾病，如膽結石、腎結石、糖尿病等疾病。青少年還會影響發育。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！