運動跑步能減肚子嗎 1個運動讓你瘦全身

改革開放幾十年，人民日益贈的物質文化需求導致了很多人開始有肥胖的問題，最常見的就是大大的啤酒肚。那麼如何才能將這肚子上的贅肉減掉呢？跑步對減肚子有沒有效果呢？

很多商務人士常常要參加各種酒席，飯桌上少不了的就是喝酒，時間一長，堆積下來的就是一層厚厚的啤酒肚。既影響個人整體形象，又影響個人身體健康。於是大家就開始犯愁了，這肚子該怎麼減掉呢？做什麼運動才能有效地減掉這大肚子呢？

而跑步是一項全民運動，是個身體機能的人會走就會跑，沒什麼難度，場地也不是問題，橡膠跑道？草地？公園？在這些地方你都可以隨時隨地奔跑。

很多健身達人通過跑步來對自己的腿部肌肉進行塑形，那麼這項運動對減肚子有效果嗎？下面小編來為大家介紹一下跑步對減肚子的效果如何。首先，跑步是一項全身運動。何為全身運動？即為要運用到全身肌肉的運動。而一般來說，減肥最先減掉的是肚子上的脂肪，所以，在進行有效的跑步運動後，對減肚子是有效果的。

那麼什麼才算是有效的跑步呢？跑步後有什麼注意事項呢？

在跑步的時候，要注意頭部與肩部保持穩定。頭部要目視前方，切忌肩部不要太過於緊張，放鬆下垂即可。

跑步時，要注意大臂小臂的角度約為90度，前後自然擺動，最高點不超過胸口。

盡量用大腿帶動小腿自然抬腿至落下重複進行。

而因為脂肪的燃燒是在運動半小時之後，所以大家在跑步時最低標準是30分鐘。

很多女生都會問，為什麼小腿越跑越粗呢？

那是因為跑完之後沒有做拉伸運動，請大家跑完後對自己的腿部肌肉進行放鬆。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】

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