濕氣重最適宜泡腳，排毒祛濕，減肥養顏，如何最有效！

中醫認為，「腳」有人體的第二心臟之說。研究表明，腳是人體經絡交集之處，腳部眾多穴位都與各個器官相對應，所以中醫通過按摩腳部就能知道你身體哪裡出問題，而腳整天酸痛的，自然身體也好不了多少。常泡腳可促進腳部血液循環、疏通經絡，加快人體各種廢物代謝，排毒祛濕，減少各種毒素的危害。

如何泡腳才最有效呢？

控制水溫

水溫要比體溫高才能促進血液循環，但是不是越高就越好，控制在45度以下即可。

控制時間

泡腳是為了身體健康，而不是為了舒服，泡腳的時間過長會導致身體血液下流，心臟供血不足，會出現頭暈現象，時間控制在20分鐘左右，一般水溫降下來就可以結束了。

在泡腳水中加什麼對濕氣重的人有效呢

艾葉

中醫認為艾葉有理氣血、逐寒濕、溫經的效果，農村老一輩的人也經常用艾葉沐浴，還有艾葉泡腳，只為給身體除濕。

生薑

生薑甘辛而溫，具有散寒發汗、溫胃止吐、殺菌鎮痛、抗炎之功效，還能舒張毛細血管，促進血液循環，興奮腸胃，幫助消化。生薑的驅寒祛風效果尤為神奇，對風濕患者能起到更好的作用。

花椒

花椒燥濕，取一把先在熱水裡泡一下,再兌到洗腳水裡泡腳,能把濕氣去掉。往往花椒水泡完腳後，有的人很快就想小便，這其中就有部分人是有濕，通過花椒的燥熱和除濕，把水份排出了體外，有的古籍中說花椒有「通水道」的作用，其實也是這個道理。

夏天泡腳，暑濕可祛。但是也要注意泡腳忌諱，不宜飯後或空腹泡腳，想要更好的達到祛濕效果，在泡腳時可以煮一鍋薏米紅豆粥，泡完腳後就差不多可以吃了，薏米味甘微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水祛濕食材。

薏米紅豆粥

1、準備好食材。需要的食材有薏米、芡實、紅豆（比例1:1:1）和冰糖（適量）。

2、把芡實、紅豆和薏米淘洗乾淨，然後用清水浸泡兩個小時。也可以不泡，直接洗乾淨就煮，但是熟的慢。

3、把泡好的食材倒入鍋內。

4、煮熟後放入適量冰糖，不喜歡甜的也可以不放。

薏米冬瓜排骨湯

材料：排骨500克、冬瓜500克、薏米50克，蔥姜鹽

做法：

1、將排骨洗凈後，下冷水鍋。大火將水燒開，再煮2分鐘左右

2、大火將水燒開之後，將洗凈的薏仁米、蔥段、薑片下鍋。水再次燒開後，轉小火煮30分鐘左右

3、將切好的冬瓜下鍋，轉大火將湯燒開，加5克鹽。然後轉小火，再煮10分鐘左右至冬瓜全熟，即可關火。

提問：

你知道泡腳能養生嗎？

濕氣重你有泡腳嗎？

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