4個習慣讓肝功能越來越差！還不改過來嗎？

隨著年齡的增長，身體器官功能都在逐漸走下坡路，肝臟也一樣。除了年齡因素，一些不良的生活習慣也正在悄悄偷走肝臟健康。因此，我們一定要規避這些有害因素，讓自己「肝」凈起來。

四個原因讓肝臟慢慢變壞

禁忌1 情緒壓抑

年輕的時候正值事業的衝刺期，面對種種工作和生活上的壓力，或抑鬱、發愁、暴躁，或憤世嫉俗、滿嘴牢騷，似乎心裡永遠有解不完的疙瘩。

其實調節好情緒是養肝的關鍵。從中醫的角度看，怒氣最傷肝，氣不順而生郁，久之傷肝。

俗語說「不如意事常有八九」，生活中遇到的各種不順心，有能力改變的儘力去完成，如果已經儘力了仍然無法改變，不如豁達些、看淡些，不要太過計較，耿耿於懷，以免長期情緒不佳。

禁忌2 飲酒無度

對一些特定職業人群而言，工作和生活中的各種應酬會比較多，而在各種飯局上，酒是必須要有的，有的人甚至嗜酒成性，每一次都想不醉不歸。

隔三差五，甚至是天天喝酒，對肝臟的代謝能力是一大考驗。

有些人還有一個很不好的習慣，喜歡兌酒喝，什麼紅、黃、白、洋、啤，乾脆來一個「五中全會」，這樣會讓肝臟在短時間內代謝負擔加重，更容易受損傷。

應酬是難免的，但為了自己的肝臟，還是要限酒，正常人每天最好不要喝超過二兩的酒，盡量不喝高度數的酒。

另外，需要注意的是，用藥不當也傷肝。

酒後一定不能亂吃藥，特別是一些常見的感冒藥，酒後服用很容易出現藥物性肝損傷，和酒精一起，對肝臟造成雙重傷害。

禁忌3 熬夜少眠

想要養肝，調節睡眠是一大關鍵。

現代人的娛樂時間幾乎都集中在晚上，工作、應酬、玩遊戲，似乎一晚上都不夠用，常常會日夜顛倒。

網上有段子說：晚上過了11點還不睡，那是「不要臉」（指第二天皮膚變差），超過2點還不睡，那就是不要命了（耗損氣血）。

保證足夠的夜間睡眠，肝臟才能得到充足的血液澆灌，正常功能才得以進行。

禁忌4 運動過激

青年人雖然家庭事業兩頭忙，也要進行適當運動，但是要注意量力而行，最好選一些運動強度不太大的項目，如騎單車、慢跑、游泳、爬山等有氧運動；運動的強度和時間也要控制得當，不要過於激烈，單次時間持續過久。

中醫講「肝為陽臟，體陰用陽」，太過激烈的運動，競逐氣力容易耗損陰血，對肝臟造成傷害。

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