二胎寶媽分享夏天坐月子攻略，祝各位新媽媽順利度過月子期！

產後坐月子對於一個女人來說，可是人生的一件大事情，甚至被視為女人調養體質的最佳時期，如果月子坐不好，不僅會使新媽媽的身材發生走樣，而且還會留下一些病根，作為一個二胎媽媽，下面就讓我跟大家分享一下我的個人經驗。

1、飲食

一定要保證吃好、休息好，由於分娩會造成身心極度勞累，所以分娩後的第一件事就是要好好地睡上一覺，盡量叮囑家人不要去打擾你。

睡足之後，就應該吃些營養高並且易消化的食物，同時要多喝水。

飲食上不可貪戀生、冷、硬、涼。少食多餐，不吃撐。保證食物營養充足，多樣化。

還要避辛辣油膩，吃辛辣油膩的東西容易造成便秘。並且容易影響乳汁分泌，造成寶寶濕疹、腹瀉等。

2、環境

有傳統說法是，產後骨縫開了，吹電扇、開空調會影響產後恢復，而且很容易落下月子病。剛生完孩子汗腺分泌會比較旺盛，容易出汗，溫度過高的話，大人寶寶都會起痱子，而且如果不小心中暑是不利於產後恢復的。

我認為夏季最好的月子神器是空調。空調一定要正確使用。溫度控制在26到28度最合適，吹風口不要對著媽媽和寶寶。空調能隔屋使用更好。空調房裡要定期開窗換氣。新媽媽在舒適的空調房可以選擇長袖裝，腳部穿上薄棉襪。

3、活動

爭取儘早下床活動，大概在產後1個星期，新媽媽就可以做一些輕微的家務活，如擦桌子、掃地等，但是記得做家務的時間不宜過長，一些較重的體力活千萬不能幹，否則容易誘發子宮出血或是子宮脫垂。

4、束縛

產後除了及時的活動，還要留意及時收腹。

除了產後大肚腩欠好看以外，更重要的是，內臟下垂是全部婦女病與未老先衰的根源，所以一定要束縛。束縛是為了不讓其它器官這麼快的往下走，給肚子回縮的時間。

我用的是分體套裝，這款U型大領口的設計，不僅哺乳方便，還有托胸，收副乳的效果，還有促進惡露排出和防止內臟下垂的效果。

它是純棉材質，穿著透氣舒適，伸縮性良好，不會壓迫內臟，使用後，能夠明顯地感覺到腰腹被托起，有助於腰腹部肌肉的逐步恢復，非常利於產後體型恢復，在餵奶的同時還可以瘦身。

5、衛生

要注意個人衛生，月子期間可以洗頭、洗澡，會陰部的清潔衛生工作也要做足，還要尊醫訊，合理安排產後的性生活。

坐好月子是關乎女人一生健康的關鍵時期，新媽媽們千萬不可掉以輕心。

希望每個新手媽媽都能夠愉快的度過這段重要時期！

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