你做好防晒工作了嗎?這兩個部位 才是真正防晒的重點!
「在炎炎夏日中運動,熾熱的陽光讓人汗流浹背,運動前熱身、補充水分、做好防晒以免紫外線傷害人體,是運動時三大護身原則。不過,防晒只要顧好皮膚就夠了嗎?快來看看自己是否做到正確防晒!」
哪些部位需要防晒
做好夏日防晒,要從身體三個部位思考,除了面積最廣的皮膚,最重要的其實是眼睛,還有最常被大家忽略的頭髮。
最容易忘記的防晒目標:頭髮
大家都知道夏日防晒的重要性,但是最多人會忽略的就是頭髮防晒。,頭髮面對紫外線的照射,會破壞其蛋白質的成分,並破壞內部結構,使頭髮失去彈性與水分、開始枯黃、斷裂分叉、讓頭髮生長提早進入衰退期、掉發。
頭髮防晒的方法
1.外出要戴帽子、撐傘。避免在陽光正烈的時候出門。
2.頭髮也需要防晒用品,或是身體用的防晒噴霧。
3.染過色的頭髮特別需要防晒,才能保護頭髮上的顏色。
眼睛的防晒也不容忽視
陽光易加速視力惡化,若是原本就有青光眼、白內障的人,更要小心陽光對眼睛健康的影響。除了戴帽子、少在中午前後出門之外,還有以下方法特別針對眼睛防晒很有效:
1.選對一副適合自己的太陽眼鏡,注意鏡片是否有「UV400」的標示,才能夠有效隔絕紫外線。灰色、棕色以及墨綠色的鏡片保護效果較佳,且鏡片面積越大保護範圍越好。
2.大量食用含有護眼功能的營養素,包括維生素A、C、E、胡蘿蔔素、鋅、硒、原花青素、葉黃素。這些營養素在玉米、紅蘿蔔、深綠色蔬菜,以及葡萄中都相當容易攝取。
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