它被譽為「口服的化妝品」，女人每天吃點，肌膚水嫩還除皺紋

熬夜追劇、工作壓力、家庭的操勞都會讓我們的皮膚慢慢失去光澤，色斑也越來越多。想要皮膚好，除了日常的護膚品保養外，一些飲食上的調養會達到事半功倍的效果哦。

這種被譽為「口服的化妝品」的水果，它叫藍莓，藍莓果肉細膩，風味獨特，酸甜適度，又具有香爽宜人的香氣。

藍莓營養豐富，不僅富含常規營養成分，而且還含有極為豐富的黃酮類、多糖類化合物和花青素，因此又被稱為「水果皇后」和「漿果之王」。

藍莓最重要的價值是因為它含有大量的花青素，研究證明，花青素是當今人類發現最有效的抗氧化劑，也是最強效的自由基清除劑；它不但被視為抗癌、治癌葯，更被稱為「口服有化妝品。它不但能防止皮膚皺紋的提早生成，更能補充營養及消除體內有害的自由基。

女人每天吃一點藍莓，對美白肌膚、抗衰老、去皺紋非常有幫助，因為花青素有一下三大好處：

1、抗衰老

藍莓中花青素含量非常高，花青素是一種非常重要的植物水溶性色素，屬於純天然的抗衰老營養補充劑。可以很好的防止皮膚髮生褶皺，對肌膚潤滑有很大的作用。

2、防晒

藍莓中花青素含量非常高，花青素是天然的陽光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚。在實驗中發現，太陽可以殺死人類 50% 的皮膚細胞。但是如果用花青素加以保護，則大約有 85% 的皮膚細胞可以倖免於死。

3、抗輻射

花青素還具有抗輻射的作用，花青素顏色因PH值不同會發生變化，大部分花青素具有良好的光、熱、PH值穩定性，對於白領或是長期處於日晒、電輻射環境中的人群，花青素的功效可是不可或缺的。

另外，藍莓中豐富的維生素C具有預防癌症，抵抗心臟病的功效。藍莓果膠豐富，可以稀釋人體脂肪，保護人體心腦血管的健康。藍莓對人的好處多多，建議每天吃一點。

藍莓水果燕麥片精選了藍莓和燕麥，兩種食物都是有很高的營養價值，經過合理的配比，口感香濃，味道更鮮美，具有防止貧血、抗衰老的功效，常喝可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力

黑枸杞是天然的補品，它也含有大量的花青素，對女性來說是天然的化妝品，可以美白肌膚，抗氧化，延緩衰老，經常用黑枸杞泡水喝，可以增強身體的抵抗力。

黑桑椹有「民間聖果」的美譽，具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，美容功效也是令人稱奇，可改善皮膚血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩，還能有效延緩衰老。

平時第一個要多吃的食物就是小百合干。它生長在山野，煮粥做湯食用，能排出體內毒素、利濕消積。同時能促進皮膚新陳代謝，對抗衰老有很好的效果哦。

桃膠，又名桃花淚！農村的女人應該很熟悉吧？取自桃樹的樹榦上，就像流出的眼淚一樣晶瑩剔透。小時候經常拿來捏著玩。

桃膠中富含膠原蛋白和美膚成分。用它和紅棗或者銀耳一起煮羹，口感滑滑嫩嫩很美味。而且脂肪含量低，經常吃皮膚越來越有彈性，還不會胖。

雪燕，珍貴的植物木髓分泌物，是一種新型滋補養品。因泡發後晶瑩剔透與燕窩較像，故取名雪燕。價格便宜，但具備燕窩相似的養顏護膚功效。因此被稱為貧民燕窩。

雪燕含有很多氨基酸和膠原蛋白成分。遇水後就能泡發，能拉出又細又長的透明絲，非常漂亮！跟牛奶一起煮湯喝，好喝又美膚養顏。

野生刺梨，被稱為維生素C之王！相對於獼猴桃，它的維生素C含量要搞10倍~幫助身體補充維生素C之後，對於美白淡化色斑都有很明顯的效果。

每天可以用3-5顆刺梨乾泡水，等待3~5分鐘即可飲用，味道略微酸甜哦。經常喝，除了補充維生素，它還能保護女人的卵巢。

銀耳，有「菌中之冠」的美稱。今天要說的是這種小銀耳，生長在野外的嫁接椴木上，花朵極小，富含的膠質和滋補成分也比超市常見的銀耳高出10倍以上。

野生無核黑棗色澤光亮，入口甜而不膩，被稱為「營養倉庫」，它對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。女人常吃點它，潤膚美白不是夢。

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